جربت كل أنواع الحميه و لم ينقص وزني ؟ لماذا ؟

تقول جربت كل أنواع الحميه و لم ينقص وزني ؟ لماذا ؟ تساؤل يطرح كثيراً و تجربة مرة حطمت معنويات الكثير لماذا لا ينقص وزني رغم أنني جربت كل أنواع الرجيم ، الجواب هنا في مجلتكم مجلة رجيم .

نذكر لكم الان اهم أسباب فشل الحميات و عدم نقص الوزن

– الحميات و الرجيمات الغير مناسبة لك، هي السبب بالدرجة الأولى فكلما كانت الحمية قاسية فلنتوقع عدم نزول الوزن لان الجسم يصبح في حالة ذهول من التغيرات فيختزن ما عنده من الخوف.

– التنظيم الخطأ فمثلا النوم لغايه العاشرة صباحا يجعل الجسم في حاله كسل و لا يكون هناك حرق.

– خلط المكونات الغذائية في الأكل و عدم الدراية الكاملة بفوائد و أضرار الغذاء.

– عدم القيامة بمجهود بدني و الاكتفاء بنظام الرجيم فقط.

– القيام بمجهود رياضي قاسي و هذا ينتج عليه عضل و بالتالي عدم نزول في الوزن.

– إهمال اليوم المفتوح و الذي يجب ان يكون كل سبعة أيام.

– وجود أغذية لا تتناسب مع سرعة الحرق للجسم فهناك من يكون اللحم أو الألبان سببا في عدم نزول وزنهم

-إهمال شرب المياه و تعويضها بالعصائر المحلاة

و بعد ذكر الأسباب نذكر لكم الحلول

-اتباع نظام غذائي صحي بدون قسوة و لا حرمان

– الاهتمام بالوجبات الرئيسية و بتوقيتها و جعلها منظمة في وقت محدد خصوصا وجبة الإفطار التي يجب ان تكون من ٦:٣٠ إلى ٩:٣٠

– تعلم ثقافة شرب المياه و اول كاسين مهمين هما على الريق و آخر كاسين هما قبل النوم و الباقي يقسم في اليوم من ستة إلى ثماني أكواب

– مراجعة أخصائي تغذية لعمل تحاليل تبين نوع السمنة و تأثير الأغذية على جسمك

– عدم القيام بأي رياضة قاسية قبل التخلص من ١٠ كيلو و الاكتفاء بالمشي فقط من نصف ساعة لساعة

تخصيص اليوم المفتوح كيوم إجباري كل أسبوع

– الميزان مرة في الاسبوع في نفس اليوم و نفس التوقيت حتى تكون طريقتنا صحيحة

– النوم ثماني ساعات و عدم السهر

و اهم نقطة هي التوكل على الله و جعل هدفنا جسم صحي قبل ان يكون رشيق فالتفكير الصحي هو الرشاقة بعينها