رشاقة

جربي حمية السمك للتخلص من الوزن الزائد

تتوفر الكثير من الحميات المختلفة التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، فهناك ما يعتمد على البروتين، الخضراوات وهناك أيضا ما يعتمد على السمك. سنقدم لك في هذا المقال بعض النصائح الغذائية الضرورية التي يجب عليك تطبيقها عند اختيار رجيم السمك لتنحيف.

  • لا يقتصر الرجيم على تناول الأسماك الطازجة فقط، بل يمكن أيضا تناول السمك المعلب مثل التونا
  • تجنبي تناول السمك المقلي في الزيت بل يفضل تناوله مطهيا للحصول على أمكبر قدر ممكن من منافعه الغذائية
  • يمكن استبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء، مع إدخال السمك في وجبتين من الطعام يوميا وتناول كبسولات زيت السمك في الإفطار.
  • للحصول على فوائد مضاعفة ننصحك بتناول السمك مع الخضار والأرز الأسمر لأنه يتضمن العديد من الفوائد والفيتامينات.
  • تعتبر الأسماك مصدرا هائلا للأحماض الدهنية الضرورية لتنمية الدماغ والتقليل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والاكتئاب.

 

اظهر المزيد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock