جربي رجيم الشوفان للتخسيس في 5 أيام

يساعد فقدان بعض الوزن الزائد في الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، إضافة إلى الحصول على مظهر رشيق وجذاب. سنقدم لك سيدتي في هذا المقال رجيم الشوفان للتخلص من بعض الوزن الزائد في 5 أيام حسب استشاري التغذية الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.

يساعد الشوفان على التخسيس لأنه يعطي إحساسا بالشبع لفترة طويلة مما يقلل من رغبتك في تناول الطعام.

اليوم الأول

  • الإفطار: ½ طبق من الشوفان المحلى بملعقة واحدة من العسل + ½ كوب حليب خالي الدسم
  • الغداء: علبة تونة مصفاة من الزيت+ رغيف سن أو شريحتين مشويتين من الدجاج+ طبق سلطة خضراء
  • العشاء: ½ طبق من الشوفان المحلى بملعقة واحدة من العسل+ ½ كوب حليب خالي الدسم

اليوم الثاني

  • الإفطار: ½ كوب من الشوفان + ½ ملعقة قرفة + ½ كوب حليب خالي الدسم +تفاحة
  • الغداء: شريحتان من اللحم المشوي+طبق سلطة خضراء +  ملعقتين من الأرز البسمتي
  • العشاء: ثمرة فاكهة

اليوم الثالث

  • الإفطار:  ½ كوب من الشوفان + ½ كوب حليب خالي الدسم + بعض الشرائح من الكيوي
  • الغداء: سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء+ ملعقتين من الأرز
  • العشاء: ساندويتش ديك رومي

اليوم الرابع

  • الإفطار: طبق شوفان مع قطع فاكهة محلى بملعقة من العسل
  • الغداء: طبق سلطة خضراء+ نصف فرخة مشوية
  • العشاء: برتقالة واحدة

اليوم الخامس

  • الإفطار:  ½ كوب من الشوفان + ½ كوب حليب خالي الدسم
  • الغداء: طبق خضار سوتيه + شريحة فيليه مشوية
  • العشاء: حساء الدجاج