حبوب فيتامين c - فوائد حبوب فيتامين c للجسم - إستخداماتها - الجرعة المسموح بها

حبوب فيتامين c

فوائد حبوب فيتامين c

محتويات

    حبوب فيتامين c هي ذاتها حبوب فيتامين جـ، وكما يتضح من إسمها هي مكملات غذائية لتعويض نقص فيتامين c الذي يلزم وجوده في جسم كل إنسان، وفيتامين c قد تم إكتشافه في الأساس عندما كانت تُجرى بعض الأبحاث للعثور على علاج لمرض كان يُصاب به البحَّارة يسمي مرض الإسقربوط، وقد تم إكتشاف علاج هذا المرض من خلال ملاحظة تحسُّن حالة المريض بعد تناوله للبرتقال والليمون، ومنذ حدوث تلك الواقعة تم التعرف على فيتامين c وبدأ المتخصصون في إستخلاصه من الأغذية وتصنيع حبوب فيتامين c منه، ونظراً للأهمية البالغة لتلك الحبوب نعرض لكم في مقالنا هذا فوائد إستخدام حبوب فيتامين c والجرعات المناسبة لكل المراحل العمرية التي يمر بها الإنسان.

    حبوب فيتامين c

    أهم إستخدامات حبوب فيتامين c

    • تستخدم بشكل أساسي لتعويض نقص فيتامين c بالجسم، وللتخلص من مشاكل مرض الإسقربوط.
    • يشيع إستخدامها في مواجهة أعراض نزلات البرد والزكام والتخفيف من حدَّتها، وهذا لإحتوائها على مضادات الهيستامين.
    • في حالات نقص الحديد بالجسم يتم إستخدام تلك الحبوب أيضاً، حيث تزيد من نسبة إمتصاص عنصر الحديد بالأمعاء وإستفادة الجسم به بشكل أكبر؛ وهذا لكونه عنصر مضاد للأكسدة.
    • كما يتم إستخدامها مع مكملات فيتامين e في حالات الإصابة بمرض السكري؛ لتقليل معدل البروتين الموجود في البول.
    • تُستخدم أيضاً للحد من فرص الإصابة بأمراض الكلى.
    • تعمل على حصول الجسم على نسبة أكبر من الأكسجين عند ممارسة الرياضة لصغار السن والمراهقين.
    • يكثر إستخدامها في سباقات الماراثون وما يشبهها من رياضات؛ للوقاية من إصابة الجسم بعدوى الجهاز التنفسي.
    • كما تُسخدم مع أدوية علاج ضغط الدم لتسريع عملية الشفاء.

    فوائد فيتامين c

    • فيتامين c يقوم بوظيفة مضادات الأكسدة، فيعمل على تقليل معدل الإجهاد التأكسدي بالجسم ويقيه من الكثير من الأمراض.
    • كما يعمل على نقل الأحماض الأمينية التيروسين والتريبتوفان إلى النواقل العصبية النورايبينيفرين والسيروتونين.
    • يُعد عنصر مساعد في تصنيع بعد مواد الستيرويدات التي توجد بأنسجة الكلى.
    • يعمل على مدّ الجسم بالطاقة؛ لكونه عنصر مساعد في عملية تصنيع مادة الكارنتين التي تقوم بنقل نوع معين من الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا لإنتاج الطاقة.
    • يعمل على مقاومة العدوي وتقوية المناعة، وهذا يتم من خلال مشاركته في العمل المناعي لكرات الدم البيضاء.
    • له فاعلية في تقوية عضلة القلب وتقليل نسب الإصابة بتصلب الشرايين.
    • يُساعد أيضاً في تقليل مستوي عنصر الرصاص في الجسم وحمايته من كل الأضرار التي تنتج عن زيادة نسبة الرصاص بالجسم.
    • له دور فعَّال في تقوية جدران الأوعية الدموية.
    • كما يحافظ فيتامين c على صحة الأنسجة المخاطية.
    • يساعد في سرعة إلتئام الجروح وتماسك الخلايا ببعضها البعض.
    • يُعد عامل مساعد في عملية تصنيع مادة الكولاجين التي يتم تكوينها في الأنسجة الليفية وخلايا الجلد، مما يساعد على الحد من ظهور تجاعيد البشرة ويعمل على ظهورها بشكل أكثر نضارة.
    • يحافظ على لون الجلد الطبيعي؛ وهذا لكونه يعمل على زيادة إفراز أنزيم التيروسين.
    • هو أيضاً عنصر فعال في الوقاية البشرة من أشعة الشمس الفوق بنفسجية، وبالتالي يحد من الإصابة بحروق الشمس وسرطان الجلد.
    • كما أن له تأثير قوي على معدل نمو الشعر.
    فوائد حبوب فيتامين c

    الجرعة اللازمة للجسم من فيتامين c

    تختلف الجرعة التي يحتاجها جسم الإنسان من فيتامين c بإختلاف حالة الجسم والسن والنوع أيضاً، فالجرعة اللازمة يتم حسابها كالتالي:

    • الطفل الرضيع حتى سن 6 أشهر: يحتاج جسم الرضيع منذ ولادته حتي عمر 6 أشهر إلى 30 مللي جرام يومياً.
    • الطفل الرضيع حتى سن عام: يحتاج جسم الرضيع بين عمر 6 أشهر وعام إلى 35 مللي جرام يومياً.
    • الطفل حتى سن 3 سنوات: يحتاج جسم الطفل بعد تخطيه عمر السنة وحتى عمر 3 سنوات إلى 15 مللي جرام يومياً من فيتامين c، ولا تزيد نسبته في اليوم عن 400 مللي جرام.
    • الطفل حتى سن 8 سنوات: فبعد تخطي الطفل عمر 3 سنوات يكون إحتياج جسمه من فيتامين c حتى عمر 8 سنوات هو 25 مللي جرام يومياً، ولا يزيد المعدل عن 650 مللي جرام في اليوم.
    • الطفل حتى سن 13 سنة: يتكون نسبة إحتياج الطفل من فيتامين c بعد تخطيه عمر 8 سنوات وحتى عمر 13 سنة هو 45 مللي جرام في اليوم، على أن لا تزيد جرعته في اليوم عن 1200 مللي جرام.
    • الذكور حتى سن 18 سنة: ففي مرحلة البلوغ يزداد إحتياج الجسم إلى فيتامين c فيكون معدل الإحتياج من سن 14 سنة حتى 18 سنة هو 75 مللي جرام يومياً، ويجب أن لا تتعدى الجرعة 1800 مللي جرام في اليوم.
    • الإناث حتى سن 18 سنة: يكون معدل إحتياج جسم الإناث من سن 14 سنة إلى سن 18 سنة هو 65 مللي جرام في اليوم، ولا يزيد عن 2000 مللي جرام يومياً.
    • الذكور من سن 19 سنة فأكثر: يصبح معدل إحتياج جسم الذكر من فيتامين c هو 90 مللي جرام يومياً، على أن لا تتعدى الجرعة 2000 مللي جرام.
    • الإناث من سن 19 سنة فأكثر: يكون معدل إحتياج جسم الأنثى هو 75 مللي جرام من فيتامين c في اليوم، وينبغي أن لا تزيد جرعته عن 2000 مللي جرام يومياً.

    الجرعة اللازمة للجسم من فيتامين c للحوامل والمرضعات

    • الحوامل قبل سن 19 سنة: لا يقل المعدل عن 80 مللي جرام في اليوم، ولا يزيد عن 1800 مللي جرام.
    • الحوامل من سن 19 سنة: المعدل الطبيعي لا يقل عن 85 مللي جرام يوميا، ولا يزيد عن 2000.
    • المرضعات قبل سن 19 سنة فأكثر: لا يقل معدل فيتامين c بشكل يومي عن مللي جرام ولا يزيد عن 1800 مللي جرام.
    • المرضعات من سن 19 سنة فأكثر: ينبغي في تلك الحالة أن لا يقل المعدل عن 120 مللي جرام في اليوم، ولا يزيد عن 2000 مللي جرام.

    أضرار نقص فيتامين c في الجسم

    نقص فيتامين c

    عند نقص فيتامين c عن معدلاته الطبيعية في الجسم يحدث بعض التأثيرات والتغيرات السلبية على صحة الفرد، مثل التالي:

    • في حالة عدم إعطاء الجسم ما يحتاجه من فيتامين c لمدة من 45 إلى 80 يوم يصيب الإنسان مرض الإسقربوط، أو ما يسمى بمرض بارلو.
    • كما يؤدي نقص فيتامين c بالإصابة بنزيف اللثة والشعيرات الدموية.
    • في حالة إذا ما كان الطفل الرضيع يتناول اللبن الصناعي الخالى من فيتامين c، يتسبب هذا في تأخر شفاء الجروح والإصابة بالإستسقاء أو الوذمة.
    • كما ينتج عن نقص فيتامين c لدى الأطفال تعرضهم لضعف العظام، وسقوط الأسنان، والألم الروماتويدي.
    • هذا بجانب التعرض لضعف في الأنسجة الرابطة، والغضاريف، وضمور العضلات.
    • كما يتسبب نقص فقيتامين c في الإصابة ببعض التقرحات بالجلد.
    • أضف إلى هذا الشعور بالإرهاق والتعب، مع الإحساس الشبة مستمر بالكسل.
    • هذا بالإضافة إلى التعرض للإصابة بالإكتئاب، والهستريا، وبعض الإضطرابات النفسية.

    أضرار زيادة جرعة فيتامين c

    بالرغم من الفوائد العديدة لحبوب فيتامين c، إلا أنه لا يمكن تناولها دون إستشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة الجرعة المناسبة للجسم، حيث ينتج عن تخطي تلك الجرعة بعض الأضرار التالية:

    • حدوث إضطرابات بالجهاز الهضمي قد ينتج عنها الإصابة بالإسهال.
    • زيادة إحتمالية تكوُّن الحصوات على الكلى.
    • التأثير بشكل كبير على نتيجة تحليل نسبة الجلوكوز في الدم.

    حبوب فيتامين c


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة