انظمه برامج رجيم

حمية الخبز المحمص و عسل النحل

حميات إنقاص الوزن التي تستغرق مدة قصيرة غالبا ما تكون غير صحية و لذلك لا ينصح ‏باتباعها كما أن الحميات الغذائية بشكل عام يجب على المريض أن يستشير الطبيب أولا قبل ‏اتباعها.‏

حمية الخبز المحمص و عسل النحل :‏
تعد من أفضل أنواع الحميات الغذائية السريعة التي تنجح في إنقاص وزن الجسم في أسبوعين ‏فقط لكنها مع ذلك تمنحه ما يحتاج إليه من نشويات في صورة بسيطة لأن شريحة الخبز ‏المحمص صغيرة الحجم و رقيقة فلا يحتاج الجسم إلى بذل مجهود كبير لامتصاصها مع إضافة ‏الفوائد التي يمنحها عسل النحل إلى الجسم.‏

و فيما يلي نعرض عليك برنامج حمية الخبز المحمص و عسل النحل مقسمة على الأيام و الوجبات ‏الغذائية :
يوم السبت :‏
وجبة الإفطار :‏
شريحة من الخبز المحمص – قطعة جبن قريش أو جبن قليل الدسم – فنجان قهوة أو شاي بدون ‏سكر.‏
وجبة الغداء :‏
طبق خضروات مسلوقة كبير – نصف دجاجة – طبق سلاطة خضراء كبير.‏
وجبة العشاء :‏
كوب زبادي – كوب كبير من عصير البرتقال بدون سكر – شريحة من الخبز المحمص.‏

يوم الأحد :‏
وجبة الإفطار :‏
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر – بيضتان مسلوقتان – شريحة من الخبز المحمص.‏
وجبة الغداء :‏
سمكة كبيرة مشوية – سلاطة خضروات.‏
وجبة العشاء :‏
قطعة من الجبن القريش – شريحة من من الخبز المحمص.‏

يوم الأثنين :‏
وجبة الإفطار :‏
شريحة من من الخبز المحمص – بيضة مسلوقة – شاي بدون سكر.‏
وجبة الغداء :‏
سلاطة خضروات – شريحتان من اللحم المشوي – خضروات مسلوقة.‏
وجبة العشاء :‏
بيضة مسلوقة – كوب من اللبن قليل الدسم – شريحة من من الخبز المحمص.‏

يوم الثلاثاء :‏
وجبة الإفطار :‏
شريحة من من الخبز المحمص- قهوة أو شاي – قطعة من الجبن القريش أو الجبن قليل الدسم.‏
وجبة الغداء :‏
نوع واحد من الفواكه بالكمية المرغوبة.‏
وجبة العشاء :‏
شريحة من الخبز المحمص – لبن قليل الدسم – سلاطة خضروات – جبن قريش.‏

يوم الأربعاء :‏
وجبة الإفطار :‏
كوب من اللبن الخالي من الدسم – سبع حبات تمر.‏
وجبة الغداء :‏
ربع دجاج مشوي منزوع الجلد – خضروات مسلوقة – سلاطة خضروات.‏
وجبة العشاء :‏
شريحة من من الخبز المحمص – بيضتان مسلوقتان.‏

يوم الخميس :‏
وجبة الإفطار :‏
تناول الطعام حسب الرغبة من أيام الحمية السابقة.‏
وجبة الغداء :‏
تناول الطعام حسب الرغبة من أيام الحمية السابقة.‏
وجبة العشاء :‏
تناول الطعام حسب الرغبة من أيام الحمية السابقة.‏

يوم الجمعة :‏
وجبة الإفطار :‏
شريحة من الخبز المحمص – جبن قريش أو جبن قليل الدسم – عصير برتقال.‏
وجبة الغداء :‏
خضروات مسلوقة – شريحتان من اللحم المشوي منزوع الجلد – سلاطة خضروات.‏
وجبة العشاء :‏
تناول الطعام حسب الرغبة من أيام الحمية السابقة.‏
و من أجل ضمان نجاح هذه الحمية الغذائية يجب استشارة الطبيب أولا لأنه من سيحدد إن كانت مناسبة ‏لحالتك الصحية و الجسمانية أم لا كما يجب عليك ألا تهملي ممارسة التمرينات البدنية و الحركية و ‏الرياضة على الأقل المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم كما يجب عليك شرب كميات وفيرة من المياه بما ‏لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا.‏

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: