حمية الخمس ساعات لحرق الشحوم و خسارة الوزن - مجلة رجيم

حمية الخمس ساعات لحرق الشحوم و خسارة الوزن

محتويات

    حمية الخمس ساعات لحرق الشحوم و خسارة الوزن من الحميات الجد فعاله و الناجحة ليس صعبه بل هي قصة تعود و تنظيم نقدمها لكم على مجلة رجيم لمن يرغب في الخساره الاكيدة للوزن .

    حمية الخمس ساعات لحرق الشحوم و خسارة الوزن

    اساسيات حمية الخمس ساعات

    • ممنوع الاكل بين الوجبات اي ان السناك ممنوع
    • المدة المحددة بين وجبه و اخرى هي 5 ساعات و ليس اقل او اكثر
    • ممنوع تغيير الوجبات
    • الالتزام بالممنوع و المسموح في الاكل

    الممنوع في الاكل

    • السكر
    • الدهون
    • الطحين الابيض
    • الاجبان و الحليب
    • الاكلات المصبره و المعلبه

    البرنامج الغذائي لحميه الخمس ساعات

    فطور الصباح

    • يكون قبل 9 صباحا
    • كوبين ماء دافيء او كوب ماء دافئ بقطرات ليمون
    • كوب شاي او قهوة
    • 200 غرام من الفواكه المشكله او النوع الواحد على حسب الفصل و الرغبه
    • الفواكه تؤكل قبل شرب الشاي ب 45 دقيقه
    • ينصح بشرب الجريب فروت او الحمضيات كعصير طازج قبل الفطور لو كنت ممن يقوم بتمارين رياضيه صباحا

    الغذاء

    •  يكون بعد مرور 5 ساعات بالضبط من الانتهاء من فطور الصباح .
    • 200 غرام طبق سلطة من الخضار التي تؤكل نيئة
    • 200 غرام من اي نوع بروتين خالي الدهون
    • شريحه خبز اسمر

    العشاء

    • يكون 5 ساعات بعد الانتهاء من وجبه الغذاء .
    • طبق شوربه مطهوة بطريقه صحيه و تتكون من 5 خضار حسب الرغبه
    • يمكن تعويض الشوربه بطهو الخضار في الفرن او على البخار

    المطلوب و المسموح

    1. ملعقة صغيره زيت زيتون في اليوم
    2. وضع الملح بحذر و يمكن تعويضه بالليمون
    3. شرب 4 لتر ماء
    4. ممارسه رياضه المشي على الاقل
    5. مسموح اضافه الاعشاب للاكل او كمشروبات
    6. مسموح العصائر الطازجه بدل الفواكه

    اشياء ستلاحظها مع الرجيم

    • التخلص من الارق و تحسن النوم
    • صفاء البشره
    • نقص الشعور بالتعب و الارهاق
    • النشاط
    • عدم الشعور بالخمول
    • الراحه النفسيه

    ملاحظة هامة

    • اصعب فتره هي فتره 3 ايام الاولى بعدها سيزول الصداع و الوهن
    • الرجيم هذا يمكن ان تفقد معه 10 كيلو في الشهر اذا كان وزنك زائدا على المثالي ب 30 كيلو
    • يمكن القيام بالدايت شهرين
    • لا يوجد يوم فري اول شهر من الدايت
    • الفري بعد مرور 30 يوم و يكونكل 7 ايام مع اختيار وجبه واحدة فري

    حمية الخمس ساعات لحرق الشحوم و خسارة الوزن


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة