صحة

حمْيَةُ الجريبْ فروتْ

حمْيَةُ الجريبْ فروتْ مع دوسات الأمر فيه مبتوت ..صحتك الاهم وانت معنا مبخوت … بتوفير النصائح عن الجريب فروت .. حبتها صحيه وفيها عناصر بتغني عن كل القوت ..وخلي شعارك اليوم مع دوسات الصحة اهم مع كل يوم يفوت ..

لمْحةٌ عامَّةٌ عنْ حِمْية الجريبْ فروتْ:

في أزْمة الحصول على الجسم النَّحيل لدى الكثير من الأفراد في المجتمعات المختلفة، ظهرت حمْية الجريب فروت التي تُعَدُّ منَ الحمْيات الحقيقية، التي تُساعد في خفض 5 كيلو لمن يعانون السُّمنة على مدار 12 يوماً؛ لاحتوائها على كمِّيات قليلة من السُّعرات الحرارية؛ فثمرة الجريب فروت الرائعة تحتوي على القليل منَ الكربوهيدرات، وكمية كبيرة من فيتامين C، والألياف المهمة للجسم، وتشيع العديد من التحسبات حول ما إذا يستطيع الجريب فروت وحده إنقاص الوزن أم لا ؟، إلا أنَّ الدراسات أثبتت فاعليته الكبيرة في تحقيق إنقاص الوزن…. في هذا المقال وبرفقة دوْسات سنتعرف معاً على حمْية ثمرة الجريب فروت، وأبرز التعليمات الواجب أخذها بعيْن الاعتبار عند اتِّباع الحمْية….

 

أبرز فوائد الجريب فروت:

  • تعتبر ثمار الجريب فروت غنيَّة بالفيتامين C، وألياف البكْتين.
  • يحتوي الجريب فروت على خصائص مضادَّة للأكسدة تساهم بدوْرها في التقليل من مستوى الكولسترول.
  • تساهم ثمار الجريب فروت في رفع مستوى التمثيل الغذائي، والمساهمة في حرْق .
  • تساهم في تقليل مستوى السُّكَّر والنشا في الجسم؛ فهي قليلة السعرات الحرارية.
  • تساهم في علاج حموضة المعِدة.
  • يعمل البيوفلفونويد المتواجد في الجريب فروتعلى منْع انتشار الخلايا السرطانية.
  • يحارب أمراض اللَّثة.

 

أبرز التعليمات الواجب إتباعها في  حمْيَةُ الجريبْ فروتْ:

  • اعتماد حمية الجريب فروت يساهم في مدِّ الجسم بالشعور بالشبع، وبالتالي، يجب عدم حذف أي من المكونات الداخلة في إطار الحمْية، خصوصاً اللحوم الحمراء في الإفطار، والسلطات.
  • إغناء الطعام بثمار الجريب فروت؛ فهو العنصر الرئيس المساهم في حرق الدهون ونقصان الوزن.
  • من الضروريّ الحدُّ من تناول كميات الكافيين التي تخلّ في توازن الأنسولين في الجسم، الأمر الذي يُعيق عمليَّة حرق الدهون.
  • عدم تناول الطعام ما بين الوجبات؛ لأنَّه يساهم في زيادة الوزن.
  • يُعتمَدُ أيُّ نظام غذائيّ للتخلُّص من السُّكَّر والنشويّات، التي تخزِّن الفائض منها على شكل دهون.
  • من المهمِّ تبعاً لخبراء التغذية عند اتِّباع الجريب فروت تجنُّب تناول الخبز، والحلويات، والخضروات، والبطاطا الحلوة، والبيض، مقابل تناول المزيد من السلطات، واللحوم.

ملحوظة طبية من دوسات :

حذَّر الأطباء مَنْ يعانون الحساسية من عصير فاكهة الجريب فروت، تناوله خلال فترة العلاج بالأدوية المضادة للحساسية.

توصية دوسات :

يعتبر سبب فشل الحميات الغذائية وعدم الاستمرار فيها وسرعة استعادة الوزن الزائد، حصيلة لغياب الحافز على تغيير نمط المعيشة وعدم وجود الأدوات التي تساعد على التغيير على المدى الطويل، وهو ما يؤدّي إلى ضعف الالتزام الضروري في إنقاص الوزن

لذا ومن منبر دوسات ننصح ..:

أنه حين يشرع الشخص في برنامج التخلّص من الوزن، ان  يفكّر غالباً في التعديلات طويلة المدى الواجب لاعتمادها في نمط معيشته ما يؤدّي إلى نتائج حياتية تصبح كعادات صحية طويلة المدى وليست انيه .

اظهر المزيد