صحة

خطوات بسيطة تساعدك على خسارة الوزن

قد تصابين بالفزع عند الحديث عن التخلص من الوزن الزائد، فهو يتطلب الحرمان من الأكلات الدسمة، التمارين الشاقة والنشاط الزائد لحرق الدهون. سنقدم لك سيدتي في هذا المقال بعض النصائح البسيطة

ماء ديتوكس للجسم

يساعد شرب المياه والسوائل بانتظام على طرد السموم من الجسم والتقليل من تناول الطعام بفضل الشعور بالشبع. ننصحك بشرب أكثر من 10 أكواب من الماء لتعزيز عملية الأيض والتخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف.

البروتين             

يساعد البروتين على منحك الشعور بالشبع والتقليل من كميات الطعام الزائدة تدريجيا، كما يساعد على تعزيز إفراز الهرمون وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. يتوفر البروتين النباتي في الحبوب، الشوفان والمكسرات.

ممارسة التمارين الرياضية

اعلمي سيدتي أن التمارين الرياضية هي الطريقة الصحيحة نحو حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم لتتمكني من خسارة الوزن.  كثفي تمارين حرق الدهون وقومي بها 3 مرات في الأسبوع لنتائج جيدة.

النوم الصحي

النوم مفتاح سحري لتنظيم العادات الغذائية اليومية، فالحصول على 8 ساعات من النوم الصحي يساعد على تناول الوجبات في وقتها، تعزيز إفراز الهرمونات والابتعاد عن تناول السكريات بسبب اضطراب نسبة السكر في الدم الناتجة عن الشعور بالجوع.

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: