آخر اخبار الصحة

خمسة نصائح لتخفيف الوزن

تقوم فكرة خسارة الوزن على أن يكون وارد السعرات الحرارية اليومية أقل من استهلاك الجسم منها.

إلا أن الأمر لا يتعلق بالجوع وحده وحسب، حيث إن هناك عوامل عديدة تدفع الإنسان لتناول الطعام. وبالتالي لا بد من العثور على وسائل لتعديل عادات الطعام وبالتالي خسارة الوزن.

وفي هذا المقام، ننصح بتجريب الخطوات الخمس التالية:

1.      مراقبة النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية. وتكون مراقبة النظام الغذائي عن طريق إحصاء كمية الطعام التي يتناولها الشخص مع محتواها من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى التمارين الرياضية، والسعرات الحرارية التي تستهلكها.

2.      محاسبة النفس على التقصير، ويمكن الاستعانة بخبير تغذية أو مدرب لتحقيق ذلك، حيث يقوم المدرب بقياس وزن المتدرب بشكل منتظم، وإرشاده عند التقصير في بلوغ الأهداف.

3.      المشاركة في مجموعات لتخفيف الوزن، سواءً ضمن المجتمع أو على شبكة الإنترنت.

4.      الاستفادة من برامج تخفيف الوزن والنصائح التي يقدمها خبراء التغذية المعتمدون.

5.      الواقعية في رسم الأهداف والسعي إليها بشكل تدريجي، والتأكد من أن خطة تخفيف الوزن تنسجم مع حاجات الجسم ورغبة الشخص، ولا تفوق طاقته.

نذكر في النهاية، بأنه لا توجد استراتيجية واحدة لتخفيف الوزن، ولا بد للشخص من أن اتباع أفضل السبل الممكنة والصحية للوصول إلى النتائج المطلوبة.

اظهر المزيد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock