صحة

رجيم الأيام الثلاثة للتخلص من الوزن الزائد

على الرغم من أن اتباع الحمية الغذائية يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة والحصول على جسم رشيق ومتناسق، إلا أن الكثيرات ينزعجن بسبب اضطرارهن للتخلي عن بعض الأطعمة المفضلة طوال فترة الرجيم. وفي هذا السياق، سنقدم لصاحبات الوزن الزائد طريقة تطبيق رجيم صحي لمدة ثلاثة أيام فقط!

طريقة تطبيق رجيم الأيام الثلاثة

قبل كل وجبة إفطار يجب تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة عسل وملعقة صغيرة من الليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح.

  • وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة+ قطعة جبن قريش+ خيارة واحدة
  • وجبة الغداء: علبة تونة  خالية من الزيت+ طبق سلطة تتكون من الفجل، الخيار والخس بدون زيت
  • وجبة العشاء: علبة زبادي مع عصير نصف ليمونة
  • الوجبات الخفيفة خلال الرجيم: خيار مقشر أو تمرة واحدة

يمكنك سيدتي تناول كوب القهوة أو الشاي بمعدل كوبين، 2/3 كوب حليب دون إضافة السكر و ما لا يقل عند لترو نصف من الماء طوال يوم كامل.

كرري نفس الوجبات المذكورة طيلة الأيام الثلاثة ثم اكسري الرجيم بالعودة لنظام غذائي صحي ومتوازن.

اظهر المزيد