انظمه برامج رجيم

رجيم الايام الثلاثة السحري

تحتار أغلب الفتيات صاحبات الوزن الزائد فى اتباع نظام ريجيم صحى وسريع، خاصة إذا كان زفافها سوف يقام بعد أيام قليلة، لذلك عليها اتباع نظام ريجيم الثلاثة أيام
أن هذا الريجيم صحي ويحافظ على الكتلة العضلية للجسم ولكنه غير مناسب لأي شخص يعاني من أمراض مزمنة، كما أنه لا يناسب الحامل أو المرضع.

جدول الريجيم:

قبل الإفطار تناول كوبا من الماء الدافئ مع ملعقة عسل وعصرة ليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، واختياري نقط من فيتامين سي.

الإفطار: 1 أو2 بيضة مسلوقة مع قطعة جبن قريش أو فيتا (ربع كف فقط)، مع خيارة واحدة.

الغداء: علبة تونة في محلول مائي مُصفاة، مع سلطة مكونة من: جرير، فجل، خيار، خس بدون أي زيوت.

العشاء: علبة زبادي مع عصرة نصف ليمونة.

مسموح في هذا النظام بتناول 2 كوب قهوة و2 كوب شاي و2/3 كوب لبن، دون إضافة سكر.

وإذا شعرت بالجوع خلال اليوم يمكن تناول خيار مقشر أو تمرة واحدة، مع تناول 1 ½ لتر ماء على مدار اليوم.

ملحوظة

– يمكن استبدال البيض بتونة أو سمك مشوي أو مشروم
– ممكن شرب نسكافيه أو شاي وعصرة نصف ليمونة بسكر دايت ويفضل كوبان فقط في اليوم
– مسموح نص كوب لبن على مدار اليوم كله
– ضروري شرب الماء على مدار اليوم

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: