رجيم البطاطا لخسارة الوزن

معروف بين الناس ان البطاطا ممنوعه في الحميات لكن عكس كل التصورات هناك حميات اساسها البطاطا و سريعه النتائج في نزول الوزن و على مجلة رجيم نقدم لكم تفاصيلها مع التنويه الهام على ان هذا من النوع من الحميات السريعة لا يجب القيام به كثيرا فقط مرة كل 3 اشهر و عدم اتباعه لاكثر من اسبوع .

 

ما هو رجيم البطاطا

اهم النصائح و الارشادات لرجيم البطاطا

  1. شرب 3 لتر ماء في اليوم .
  2. عدم استهلاك الملح و السكر تماما .
  3. ممنوع اتباع الدايت لمرضى السكري و الضغط .
  4. ممنوع اتباع الدايت للحامل و مرضى الانيميا.
  5. شرب الشاي الاخضر حسب الرغبة .

رجيم البطاطا لثلاث ايام لفقدان 5 كيلو

اليوم الاول

  • الفطور/ حبة بطاطا مسلوقة + علبتين زبادي طبيعي .
  • الغذاء/ حبتين بطاطا مسلوقة + علبة زبادي طبيعي .
  • العشاء / علبة زبادي طبيعي

اليوم الثاني

  • الفطور / علبتين زبادي طبيعي .
  • الغذاء /حبتان بطاطا مشويه او مسلوقة .
  • العشاء  / حبة بطاطا مسلوقه او مشوية

اليوم الثالث

  • الفطور / حبة بطاطا مشوية .
  • الغذاء / حبة بطاطا مسلوقه و علبة زبادي طبيعي .
  • العشاء / علبة زبادي طبيعي .

اضرار رجيم البطاطا

  1. فقدان كمية كبيره من الفيتامينات و الاملاح في جسم الانسان .
  2. الاصابة بالغثيان من كثرة تناول البطاطا.

فوائد البطاطا كعنصر غذائي في الحميات

  1. البطاطا غنية بفيتامين ب 6 بالتالي تقوي الاعصاب .
  2. البطاطا غذاء جد مشبع .
  3. تساعد على علاج فقر الدم الذي قد يصيب اصحاب الدايت .
  4. تسد الشهية و تحفز الاحساس بالشبع .

الحمية الثانية لرجيم البطاطا

هذه الحمية صحة اكثر عن سابقتها و متنوعه الاغذية مدتها اسبوع و تفقدك 2 كيلو

فطور الصباح

كوب حليب خالي الدسم + 30 غرام خبز+ 10 غرام زبدة + ثمرة فاكهة

الغذاء

اليوم الاول و الثاني و الثالث

100 غرام لحم او او 2 بيض مسلوق + حبة بطاطا مسلوقه + 200 غرام سلطة مشكلة او شوربة خضار

اليوم الرابع و الخامس و السادس

200 غرام سمك او 100 غرام اي نوع من اللحوم +2 بطاطا مسلوقة .

العشاء

3 حبات بطاطا مسلوقة

المسموح

  • ملعقة زيت زيتون في اليوم .
  • الخل و خردل ديجون .
  • عصير الليمون .
  • ربع ملعقة ملح .

المطلوب

  • شرب 3 لتر ماء يوميا
  • المشي 1ساعة يوميا
  • النوم 8 ساعات ليلا .

نصيحة مجلة رجيم

  1. هذه الانواع من الحميات قليلة الفيتامينات و الغير متنوعه الغرض منها انقاص الوزن في وقت وجيز لسبب معين و ليست منهجا غذائيا صحيا يمكن الاعتماد عليه لمدة طويله لان هذا قد ينتج عنه عدة امراض كالسكري و الانيميا و تساقط الوجه و الشحوب و جفاف البشرة .
  2. بعد فقدان الوزن  بهذه الحميات فان مجرد الرجوع لنظام غذائي سيء يجعل الوزن يرجع مضاعفا .