انظمه برامج رجيم

رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد

يعدّ البطيخ وجبة خفيفة مثاليّة تمدّنا بالشعور بالبرودة، خاصّةً في أيّام الصيف الحارة، كما يساعد أيضاً على تطهير أجسامنا وإزالة السموم من المثانة والكلى، ويساعد على إنقاص الوزن، كما يساعد على زيادة كميّة الأرجينين وهو نوع من الأحماض الأمينيّة في الجسم، وهذا يعمل على إنتاج أكسيد النيتروز الّذي يعمل على استرخاء الأوعية الدمويّة، كما يساعد على منع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغيّة.

يستخدم البطيخ في الرجيم لأنه من الفواكه الحارقة للدهون بطريقة جيدة نظراً لاحتوائه على ماء بنسبة 91%، ونسبة قليلة من السكر 6%، ومجموعة من العناصر الغذائية الفعالة مثل: فيتامين ب 1، وب 6، والماغنسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ج، والبيتا كاروتين، والليكوبين “كمضاد للأكسدة”، ويعد البطيخ من الفواكه قليلة السعرات نظراً لأنه يعطي 30 سعر حراري فقط، وهو خالي من الكوليسترول والدهون، وبه ألياف كثيرة مما يمد الإنسان بالشعور بالشبع مما يساعد على حرق الدهون.

والبطيخ يؤكل أو يتم مزجه مع الفواكه الأخرى على هيئة سلطة فواكه أو يتم عمل عصير بطيخ بارد.

نظام رجيم البطيخ لمدة اسبوع

اليوم الأول

وجبة الفطور: شريحة بطيخ، كوب قهوة أو شاي أخضر.

وجبة الغذاء: 150 جرام لحم أحمر يسلق، و150 جرام أرز يسلق، وشريحة بطيخ.

وجبة العشاء: 60 جرام جبنة، وقطعة خبز، وشريحة بطيخ.

اليوم الثاني

وجبة الفطور: شريحة بطيخ، وقطعة خبز محمص، وكوب قهوة أو شاي أخضر.

وجبة الغذاء: 100 جرام دجاج مسلوق منزوعالجلد، وقطعة خبز، وشريحة بطيخ.

وجبة العشاء: 100 جرام سمك شوي، و100 جرام أرز مسلوق، و2 شريحة بطيخ.

اليوم الثالث

وجبة الفطور: شريحة بطيخ، قطعة خبز محمص، كوب قهوة أو شاي أخضر.

وجبة الغذاء: 50 جرام مكرونة بصلصة، و3 شرائح بطيخ.

وجبة العشاء: سلطة، وكمية غير محددة بطيخ.

اليوم الرابع

وجبة الفطور: 2 شريحة بطيخ.

وجبة الغذاء: كوب شوربة قرنبيط بالكريمة، وقطعة خبز، و2 شريحة بطيخ.

وجبة العشاء: 3 حبات ذات حجم وسط بطاطا مشوية بالفرن، و2 شريحة بطيخ.

اليوم الخامس

وجبة الفطور: 3 شرائح بطيخ.

وجبة الغذاء: 150 جرام لحم أحمر يسلق، وكمية غير محددة بطيخ.

وجبة العشاء: قطعة خبز، و60 جرام جبن، و3 شرائح بطيخ.

عيوب رجيم البطيخ

لا يشرب المتبع لهذا الرجيم ماء كثير بسبب تناوله المستمر للبطيخ الممتلئ بالماء، ولكن ننصح هنا بشرب الماء إذا شعر الشخص بالعطش بين الوجبات الخفيفة.
إصابة متبعي هذا الرجيم لاضطرابات بالجهاز الهضمي كالغثيان، وعسر الهضم، والقيء، والانتفاخ، والاسهال.
ومن الممكن أن يتأثر مرضى فرط البوتاسيوم في الدم بهذا النظام سلبياً لأن تناول كميات كثيرة من البطيخ يؤدي إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم، ويؤثر ذلك سلباً أيضاً على القلب، والأوعية الدموية، والنبض يصبح غير منتظم، ويعمل على إيجاد خلل في وظائف الكلى.

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: