انظمه برامج رجيم

رجيم التفاح الأخضر للتخسيس

يعتبر التفاح الأخضر مصدراً عالٍ بالقيمة الغذائية ومنخفض المحتوى بالسعرات الحرارية؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات مثل B وC والبيتاكاروتين، والمعادن والعناصر الأساسية مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، والحديد، والنحاس، والمنغنيز، والألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة التي تمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم، وعلى حوالي 52 سعراً حرارياً فقط، لذلك يدخل في معظم أنظمة الرجيم وبشكل عام ينصح الأطباء بتناوله قبل الوجبات بنحو ربع ساعة تقريباً لتعزيز عملية فقدان الوزن .

نصائح لنجاح رجيم التفاح الأخضر

يعتبر من أنواع الرجيم القاسي والمتعب والذي يمكن أن يؤدى إلى ضعف والتعب لذلك يجب تعويض الجسم ما يفقده من عناصر غذائية بتناول أقراص من الفيتامينات والحديد.
ممارسة رياضة المشي السريع لتنشيط الدورة الدموية ومساعدة الجسم على حرق الدهون.
تناول 2 لتر من الماء على مدار اليوم لمنع خفاف البشرة والجسم ويساعد الجسم على التخلص من السموم.
في حالة الشعور بالتعب أو الغثيان يجب التوقف عن هذا النظام وإتباع نظام حمية أخرى يحتوى على ألياف وبروتين ويجب أن يكون تحت إشراف الطبيب.

فوائد التفاح الأخضر للصحة

التفاح الأخضر من الفاكهة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين ب1 وفيتامين أ وفيتامين ب5 وفيتامين ب2 وفيتامين ب6 وفيتامين ج وحم ض الفوليك والنياسين والبانتوثينيك, كما إنه يحتوى على مجموعة من المعادن مثل الفسفور والمنجنيز والكالسيوم والحديد والصوديوم, كما إنه يساعد الجسم على علاج العديد من مشاكله مثل.

تناول ثمرة واحدة من التفاح الأخضر يساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الجسم بنسبة 8%.
يحافظ على صحة القلب والشرايين.
يقي الجسم من الإصابة بمرض السرطان لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
يعتبر غذاء مثالي مرضي السكر حيث ينظم من عمل الأنسولين في الجسم ويخفض من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يعالج حالات الإمساك.
يساعد على تقوية العظام.
يعالج مشاكل الربو والجهاز التنفسي.
يقي كبار السن من الإصابة بالزهايمر والخرف.

برنامج رجيم التفاح الأخضر لمدة 6 أيام

اليوم الأول:
تناول التفاح على مدار اليوم بجانب شرب كمية كافية من الماء ويجب ان تتراوح الكمية ما بين الكيلو والكيلو ونصف في اليوم.

اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: تناول ثمرة من التفاح الأخضر.

وجبة الغداء: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع عصير الليمون وشريحتين من الخبز الأسمر وحبة قريش.

وجبة العشاء: تناول شرائح من التفاح الأخضر.

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: تناول شرائح التفاح الأخضر بجانب كوب من الماء.

وجبة الغداء: تناول شرائح من التفاح الأخضر بجانب طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء: تناول شرائح من التفاح الأخضر بجانب بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: تناول شرائح من المرتديلا مع التوست الأسمر وشرائح من التفاح الأخضر.

وجبة الغداء: تناول طبق من الخضار المسلوق بدون بطاطس مع علبة من التونة بمحلول مائي مصفاة جيدا وعصير الليمون.

وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم وكوب صغير من الكورن فليكس وثمرة من التفاح.

اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: تناول بيضة مسلوقة مع قطعة من التوست الأسمر وجبة قريش وشرائح من التفاح الأخضر.

وجبة الغداء: تناول قطعة بقدر كف اليد من اللحم الخالي من الدسم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مشوية خالية من الجلد مع طبق سلطة بدون زيت.

وجبة العشاء: تناول شرائح من التفاح بجانب علبة من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم السادس:
وجبة الإفطار: تناول شرائح التفاح الأخضر مع قطعة من التوست و3 ملاعق من الفول.

وجبة الغداء: تناول السمك المشوي بجانب طبق من السلطة بدون زيت وشرائح من التفاح.

وجبة العشاء: تناول 1 بيضة مسلوقة بجانب شرائح من التفاح الأخضر.

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: