رشاقة

رجيم التمر واللبن – الفوائد الصحية للتمر واللبن

لللبن والتمر فوائد صحية عديدة بالإضافة إلى ان رجيم التمر و اللبن فعال جدا في انقاص او تخفيف الوزن بسرعة.
رجيم التمر واللبن - الفوائد الصحية للتمر واللبن
وسوف يكون المقال تفصيليا عن فوائد اللبن وفوائد التمر ثم ريجم اللبن والتمر.
أولا الفوائد الصحية لللبن:
1- صحة العظام والاسنان. اللبن غني جدا بالكالسيوم والفوسفور والماغنسيوم والبروتين اللازمة لبناء وتقوية العظام والاسنان ومنع مرض هشاشة العظام وتسوس الاسنان. وهو ضروري من اول يوم في حياة الانسان بل وحتى وهو جنين في بطن امه, لذلك يتوجب على الحامل شرب كميات كافية من اللبن لامداد الجنين بالكالسيوم.
2- اثبتت بعض الدراسات الحديثة ان شرب اللبن مع الفواكة مفيد لعلاج ضغط الدم المرتفع نظرا لان الفوسفور الموجود باللبن يساعد الكلية على التخلص من الصوديوم الزائد واللذي هو السبب الرئيسي في ارتفاع ضعط الدم.
3- يعتبر استهلاك كمية كبيرة من اللبن مفيد جدا في علاج امراض القلب والشرايين.
4- اللبن مهم جدا لمرضي السكر حيث ان السكر الموجود باللبن اللاكتوز غير ضار لمرضى السكر.
5- اللبن يعالج ويحمي الجسم من السرطان.
6- اللبن مفيد جدا في حالات الجفاف فهو يمد الجسم بالسوائل اللازمة.
7- اللبن مصدر مهم جدا للبروتين.
ثانيا الفوائد الصحية للتمر:
1- التمر مصدر مهم للكربوهيدرات والالياف والبوتاسيوم والطاقة, حيث أن 100 جرام من التمر تعطي 75 جرام من الكربوهيدارات و8 جرام من الالياف و656 ميللجرام من البوتاسيوم و148 كالوري او سعر حراري.
2-الالياف الموجودة بالتمر مفيدة جدا للجهاز الهضمي والقلب والشرايين حيث ان الالياف الزائبة في التمر تقلل نسبة الكولسترول.
3- التمر غني جدا بالبوتاسيوم اللازم لاتزان سوائل الجسم والمفيد ايضا للجهاز العصبي.
4- التمر غني بالحديد فهو علاج فعال للأنيميا.
5- التمر مفيد اثناء الرضاعة حيث يحفز هرمون البرولاكتين المسئول عن افراز اللبن.
6- التمر به مادة البيتا المقاومة للأمراض والسرطانات.
7- التمر مفيد في علاج بعض امراض الشيخوخة.
ثالثا رجيم التمر واللبن:
اذا جمعنا اللبن والتمر في وجبة واحدة فإننا بذلك نجمع كل الفوائد السابقة بالاضافة إلى أن رجيم التمر واللبن قوى وفعال في انقاص الوزن بسرعة.
يمكنك استخدام رجيم التمر واللبن أو رجيم التمر والزبادي وذلك عن طريق اكل سبع تمرات في الصباح وكوب لبن ثم وجبة الغداء عادية ثم سبع تمرات وعلبة زبادي في المساء مع بعض الفواكه, تعتبر هذه الطريقة من افضل طرق الريجيم الفعال في انقاص الوزن بسرعة ويمكن ايضا الاعتماد كليا على رجيم اللبن والزبادي وذلك بأكل 21 حبة تمر في اليوم وثلاث اكواب من اللبن أو الزبادي مع بعض الفاكهة لمدة اسبوع.
نشركم على حسن المتابعة
اخوكم محمد عبدالله

اظهر المزيد