رجيم الديتوكس

رجيم الديتوكس او حمية التخلص من السموم او ما يسمى حمية تسريع الحرق لها العديد من التسميات لكنها مفيدة جدا و ينصح بها اغلب اخصائي التغذيه قبل بدايه اي  رجيم . و على مجلة رجيم سنتعرف على هذه الحمية اكثر .

فوائد نظام الديتوكس

1.يعمل النظام على تخلص الجسم من السموم وهذا ينتج عنه إزالة أعراض التعب والإرهاق والشعور بالكسل والخمول.
2.يقلل من الانتفاخات والغازات في الجسم وبالتالي يطهر القولون.
3.يعمل على نضارة البشرة لأنه يخلصها من الشوائب المسببة لإجهادها
4.يعمل على تحسين المزاج ويزيد من قدرة الفرد على التركيز
5.يعمل على تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب وزيادة الكولسترول
6.بالإضافة إلى أنه نظام صحي للريجيم يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة
7.يعمل الديتوكس على تهيئة الجسم لامتصاص الفيتامينات اللازمة بسهولة
8.حماية الجسم من الأمراض التي تسببها العادات الغذائية الضارة
9.يعتبر نظام الديتوكس من الأنظمة المهمة قبل اتباع أي حمية أو ريجيم لأنه يساعد على التخلص من العادات الغذائية السيئة فبالتالي يهيئ الجسم للإستفادة من أي نظام ريجيم يتم البدء فيه .

رجيم الديتوكس

الفطور: أحد أنواع الفاكهة أو العصائر الطازجة (برتقال، أناناس، ليمون هندي، تفاح…).
عند التاسعة صباحاً: مشروب النعناع بالبقدونس المحلّى بالعسل بهدف غسل الكلى، أو شرب شاي أخضر بالزنجبيل.
عند العاشرة صباحاً: كوبان من اللبن الرائب، وبعض الخضر النيّئة التي تفضّلينها.
الغداء: حساء الخضر وسلطة الخضر (فتوش أو تبولة) بدون إضافة الزيت، وكوب من عصير الفاكهة الطبيعي.
بعد الغداء: مشروب النعناع بالبقدونس، أو الشاي الأخضر بالزنجبيل.
عند العصر: سلطة الخضر مع كوب من اللبن أو الحليب.
العشاء: حساء الخضر أو سلطة، ونوع من الفاكهة (يفضّل أن يكون العنب).
بعد العشاء: مشروب النعناع بالبقدونس أو الشاي الأخضر بالزنجبيل أو مشروب الحليب الساخن مع القرفة.
ملاحظة: يتمّ الذهاب، قبل النوم، إلى دورة المياه لتفقّد الخروج، وهذا الأخير يجب أن يكون طبيعياً.

نقاط هامّة

1. ضعي في الإعتبار أنه يجب عليك ألا تشعري بالجوع أبداً، وبالتالي يجب أن تأكلي الكمية التي ترغبينها من المأكولات المذكورة آنفاً.
2. إن اللبن الرائب يمنحك “البروتين” وبعض الفيتامينات، خصوصاً الفيتامين “ب” الذي يجنّبك الجوع وخفوض الطاقة.
3. تناولي من ليتر إلى لترين من الماء، يومياً.
4. لا تنسي أن تأخذي حمّاماً فاتراً لمدّة ربع ساعة قبل نومكِ.
5. في اليومين اللذين يتلوان الحمية، يجب أن تتناولي الكثير من الخضر والفاكهة واللحم في وجباتك، ثم اتّباع “رجيم” يلبي السعرات الحرارية التي تحتاجينها.

مشروبات ديتوكس

شراب الليمون الديتوكس

يحتوي الليمون على حمض الأسكوربيك والذي يساعد في تنظيف الجسم من السموم. حيث يتم شراب 6-8 أكواب من شراب الليمون الديتوكس يومياً لمدة أسبوع.
طريقة تحضير شراب الليمون الديتوكس
إضافة 2 ملعقة عصير ليمون طازج إلى كوب ماء
إضافة ملعقة عسل طبيعي
إضافة عُشر ملعقة صغيرة شطة

شراب الديتوكس الاخضر

يحتوي شراب الديتوكس الأخضر على العديد من الخضروات الخضراء, حيث يساعد في تنقية الجسم والكبد والجهاز الهضمي من السموم.

مكونات شراب الديتوكس الاخضر
3 جزرات
2 ساق كرفس
1/2 حزمة سبانخ
1/2 ثمرة كرنب أخضر
1/2 حزمة بقدونس
1/2 ثمرة بصل
2 فص ثوم
1 ثمرة خيار
ويتم اضافة جميع المكونات إلى كوبين من الماء في خلاط الطعام الكهربي حتى تتجانس المكونات.

أضرار قد تصيب متبع نظام الديتوكس

– عند عدم تناول عناصر غذائية لتعويض الطاقة المفقودة بعض الأطعمة الممنوعة في هذا النظام يؤدي إلى نقص بعض الفيتامينات وهذا يعكس سلبا على صحة الجسم وبالتالي يؤدي إلى ضعف عام وصداع وخفقان في القلب وضعف في البصر .
– يعتبر نظام الديتوكس من الأنظمة القاسية ولذلك من الممكن أن تسبب عدم انتظام في ضربات القلب بسبب فقدان توازن الالكتروليتات المسئولة عن توفير الطاقة للأعصاب والعضلات لتقوم بوظائفها فتؤثر على ضربات القلب .
– من الممكن أن يسبب هذا النظام نقص في بعض الفيتامينات كما ذكرنا مثل البروتين والزنك وفتيامين ب وأ مما يؤدي إلى حدوث بعض اضطرابات في الجهاز الهضمي وخاصة في الأيام الأولى من اتباع النظام .
– من الممكن أن تتشكل حصى في المرارة بسبب إفراز الكولسترول الزائد والعصارة الصفراء خلال فترة نقاص الوزن وهذا ينتج عن التغير المفاجئ والحاد في النظام الغذائي .
– قلة تناول منتجات الألبان والبقوليات واللحوم الحمراء وهي أطعمة غنية بالحديد يؤدي إلى حدوث أنيميا .
– قد يؤدي اتباع نظام الديتوكس إلى ظهور حب الشباب وجفاف في الجلد ولاسيما في المرحلة الأولى من اتباع هذا النظام بسبب تخلصه من السموم المتراكمة في الجلد والتي تخرج من البشرة على شكل بثور وحبوب .
– طبعا مثله مثل أي نظام غذائي متبع بهدف إنقاص الوزن يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب بسبب الحرمان من الأطعمة والمشروبات المفضلة لدى متبع النظام مثل الشوكولاته والقهوة والشاي وغيرها من المنبهات التي تعتبر أساسية وروتين يومي يتناوله بعض الأفراد والامتناع عنه يسبب الاكتئاب والتقلب بالمزاج ، بالإضافة غلى نقص نسبة السكر في الدم قد تؤدي أيضا إلى الشعور بالاكتئاب ، وينصح بإشغال الوقت بالقراءة أو الخروج للتنزه أو مقابلة الأصدقاءnbsp;

 

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى