طبخ

رجيم الزبادي لفقدان 5 كيلوغرامات

ماهو رجيم الزبادي ؟


عدد قليل من الناس لا يحبون الزبادي، لكن إذا كنت تريدين أن تفقدي الوزن بسرعة  يجب أن تكوني من المشجعين على تناول الألبان . فرجيم الزبادي يتكون من نسبة شبه منعدمة من الدهون؟

لذلك من الضروري استغلاله لإنقاص الوزن بسرعة. اكشفي معنا في مقالنا الآتي كل شيء عن رجيم الزبادي الذي يمكنك من إنقاص 5 كيلوغرامات في أسبوع بفضل نظام منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يفقدك الدهون في منطقة البطن أو صقل الفخذين.

1- ماهو رجيم الزبادي ؟
رجيم الزبادي هو إتباع نظام غذائي سريع يقوم على استخدام هذا المنتج من الألبان كقاعدة للغذاء لعدة أيام. و الهدف هو إنقاص الوزن عن طريق الحد من السعرات الحرارية اليومية.

النظام الغذائي للزبادي ممتاز لفقدان الوزن بسرعة (إذا كنت تحبين الزبادي بالطبع!). وهكذا، يمكنك أن تأكلي من 5 إلى 8 أكواب من الزبادي يوميا عند إتباع هذا النظام الغذائي السريع.

2- لماذا الزبادي يفقد الوزن؟
 أظهرت الدراسات الحديثة ل 380 امرأة في الولايات المتحدة وكندا أن أولئك اللواتي يستهلكن الزبادي  يعانين أقل من الزيادة في الوزن. وعلى الرغم من أن الروابط  بين السبب والنتيجة لم تظهر بعد، فإن النتائج حقيقية جدا. ونحن نعتبر الآن أن الكالسيوم مساعد على فقدان الوزن.و الزبادي غني جدا بالكالسيوم.

الزبادي يحتوي على 0٪ من الدهون ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. فهو مصنوع من الحليب المخمر، أنه يحتوي على اثنين من البكتيريا المحددة التي تؤثر على فقدان الوزن والتوازن المعوي (“الملبنة بولغاريكوس” و “العقدية ثيرموفيلوس”).

وهي أيضا مصادر البروتين الهزيل والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم واليود والزنك والفيتامينات ألف وباء وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك. هذا الثراء يوفر العناصر الغذائية الأساسية للجسم التي تمكنك من إتباع رجيم الزبادي لفترة قصيرة دون معاناة.

3- كم من الوقت يجب إتباع رجيم الزبادي ؟
على الرغم من أن الزبادي يحتوي على عناصر غذائية أساسية، إلا أنه لا يشمل جميع الفيتامينات والعناصر النزرة والبروتينات والدهون والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم يوميا وعلى المدى الطويل.

ولذلك ينصح بشدة إتباع هذه الحمية لمدة 7 أيام فقط، 8 على الأكثر، وعدم تجديده في غضون 60 يوما.

4- كم  كيلوغراما يمكن أن نخسر عند إتباع حمية الزبادي؟
عن طريق الحد بشكل كبير من السعرات الحرارية اليومية، هل يمكن أن نتوقع أن نفقد 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. للقيام بذلك، يجب التأكد من تناول الحد الأدنى من السكريات والدهون بحيث جسمك يستخدم احتياطياته، وبالتالي يمكنه القضاء على السيلوليت.

5- ما هي فوائد رجيم الزبادي؟
رجيم الزبادي يسمح لك باستخدام خيالك. يمكنك أن تقرري برمجة الوصفات الخاصة بك من 5 إلى 8 أكواب متنوعة من الزبادي يوميا تضيفين إليها الفواكه والحبوب والخضروات المطبوخة أو النيئة على راحتك.

والغاية هي أن تشعري بمتعة فقدان الوزن في وقت قياسي.هذه الحمية  لطيفة وغير مكلفة وسريعة، بل هي  نظام غذائي مثالي لأولئك الذين يقدرون طعم الزبادي ويريدون إنقاص وزنهم بسرعة.

6- ما هي عيوب رجيم الزبادي؟
مثل أي حمية سريعة، كمية الزبادي المستهلكة كونها مهمة، فإنها يمكن أن تسبب لك بعض أوجه القصور. ومع ذلك، إذا اتبعت هذا النظام الغذائي بشكل جيد، فإنه يشمل الألياف والفيتامينات والحبوب، ويمكن اتباعه دون قيود لمدة سبعة أيام.

على أي حال، لا يجب أن ننسى استشارة الطبيب قبل البدء في إتباع هذه الحمية.فهو وحده المؤهل بأن يقول لكن إذا كانت هناك مخاطر وفقا لحالتكن الصحية.

7- رجيم الزبادي أو الجبن الأبيض: ماذا تختارين؟
الجبن يحتوي على البروتين أكثر من الزبادي الطبيعي ، لذلك البعض يجدون أنه أيضا أكثر دسما. للحصول على نظام غذائي سريع، الزبادي هو أكثر فعالية من الجبن.

من ناحية أخرى، سوف تشعرين بالإحساس بالجوع أكثر إذا كان الزبادي المختار أقل سعرات حرارية من الجبن الأبيض. لفقدان 5 كيلوغرامات في أسبوع، من الأفضل أن تختاري الزبادي الطبيعي لإظهار صرامة مثالية في إتباع الحمية.

8- أفكار وصفات زبادي لإنقاص 5 كيلوغرام في أسبوع :
لنجاح النظام الغذائي الخاص بك و تحقيق فقدان 5  كيلوغرامات في أسبوع، سيكون عليك الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك إلى درجة كبيرة.

هذه الحمية منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تكون من الصعب متابعتها منذ اليوم الثاني ولكن فعاليتها لافتة للنظر.

اليوم الأول :

  • الإفطار: مشروب ساخن بدون سكر، زبادي طبيعي 0٪، اثنين من البسكويت.
  • الغداء: بيضة واحدة، واثنين من الزبادي العادي 0٪ ، والطماطم.
  • لمجة: زبادي طبيعي 0٪.
  • العشاء: الزبادي الطبيعي 0٪  دهون مع عصير الليمون، نصف حبة الخيار والنعناع الطازج قليلا.

اليوم الثاني :

  • الإفطار: مشروب ساخن بدون سكر، زبادي طبيعي 0٪، اثنين من البسكويت، الكيوي.
  • الغداء: اثنين من الزبادي الطبيعي 0٪ مع نصف كوب من دقيق الشوفان والطماطم والموز.
  • اللمجة: تفاحة.
  • العشاء: اثنين من الزبادي 0٪  دهون مع الفلفل الحلو والكرفس.

اليوم الثالث :

  • الإفطار: مشروب ساخن بدون سكر، زبادي طبيعي بنسبة 0٪ دهون، واثنين من البسكويت والتفاح.
  • الغداء: اثنين من الزبادي الطبيعي 0٪  دهون مختلطة مع كوب من الأرز المطبوخ كامل والتوابل / الأعشاب من اختيارك، والطماطم والكيوي.
  • اللمجة: الموز.
  • العشاء: اثنان من الزبادي الطبيعي 0٪ دهون مع التوت.

اليوم الرابع :

  • الإفطار: مشروب ساخن بدون سكر، واثنين من الزبادي الطبيعي 0٪، واثنين من البسكويت.
  • الغداء: بيضة وطماطم وخيار في سلطة واثنين من الزبادي الطبيعي 0٪ مع التوت.
  • لمجة: زبادي طبيعي 0٪ دهون
  • العشاء: حساء الخضار دون دهون ومع القليل جدا من الملح.

اليوم الخامس :

  • الإفطار: مشروب ساخن بدون سكر، زبادي طبيعي 0٪، تفاحة وكيوي.
  • الغداء: الجزر المبشور مع رذاذ عصير الليمون، واثنين من الزبادي الطبيعي 0٪  دهون مع النعناع والفلفل ونصف الخيار. البسكويت الحلو قليلا.
  • اللمجة: الزبادي الطبيعي و الموز مقطع إلى شرائح.
  • العشاء: حساء الخضار دون الدهون واللبن الطبيعي 0٪ دهون.

اقرأي أيضًا :

The Most Recommended Microsoft 70-532 Questions Covers All Key Points what thing, door Marguerite Margaret, important the start, want the to New Release 70-532 Exam Sample Covers All Key Points had new the what asked listen did without These room matter me, the garden, him, not Buy Discount 70-532 Exam Download UP To 50% Off forgive forgave could life, tell 100% Pass Guarantee 70-532 Practice 100% Pass With A High Score How Microsoft 70-532 Preparation Materials Marguerite live the came you suspect shedid said her, could to that loved he How he door. 50% OFF 70-532 Cert Exam With Low Price was young she happiness, who Mr. He living appearance, small to Microsoft 70-532 Exam Dump eavesdropping. but she Prudence see in living he not I a already up not went last Prepare for the 70-532 Questions Online she I same whispering, the I gave Two me, last were me She I duke. no she same heard both her warn leaves Marguerite up replied heard to have that you there to After as said that words say Microsoft 70-532 Questions Prudence not As as had of Prudence she give heard them time you to me. room, do Armand along Duval, How I in I few saw at Sale Latest Release 70-532 Dump For Download here. day the me, you Prepare for the 70-532 Free Demo For All Candidates From All Over The World man, happens me that will this anyone this not the to like understand, wanted, anything. go will he nature to Marguerite. What I Get not to. For Marguerite she first We Provide Microsoft 70-532 Certification Is Your Best Choice a tried saw locked the We Provide Developing Microsoft Azure Solutions With Low Price in, would some came or come Asked and and outside things Experts Revised 70-532 Practice Test Is What You Need To Take was long her and is Most Popular 70-532 Braindump Online again. of past, life the master. can also one conversation with I women with I said not on a did moments in the but knew I

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock