رجيم الزبادي و الخيار لإنقاص الوزن بسرعة و سهولة
تأتي مشكلة الدهون في منطقة البطن في أولى المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس رجالاً و نساء , و لابد لإنقاص وزنك بطريقة صحيحة أن تتبع برامج غذائية أو أنظمة رجيم معروفة و مجربة و مصدق عليها من خبراء التغذية و الرجيم , و من أمثلة تلك الأنظمة رجيم الزبادي و الخيار .
رجيم الزبادي و الخيار
يعتبر الزبادي و الخيار من الوصفات السحرية في أنظمة الرجيم , ففضلا عن قدرته السحرية على التخسيس , يحتوي على عناصر غذائية هامة و مفيدة للجسم , و لذلك يختلف عن أنواع كثيرة من الرجيم و التي تفقد الجسم الوزن و تضر الجسم أيضا .
فهو أحد الأغذية التي تشتق من الحليب بفوائده الغذائية الكبيرة و التي يعد أهمها احتواءه على الكالسيوم , فقد قالت أخصائية التغذية الأمريكية ” آنا لوكي ” في سطور أحد كتبها الخاصة بالحمية الغذائية , أن رجيم الزبادي و الخيار يعد واحداً من أفضل و أسهل الطرق التي تساعد في حرق الدهون و التخلص منها و من الوزن الزائد , و ذلك لاحتواء الزبادي على كثير من الأحماض الأمينية التي تلعب دورا هاما في حرق الدهون , من دون أن تحدث مضاعفات على صحة الإنسان , هذا بالإضافة إلى أنه يساعد في إنقاص 4 كيلو جرامات من وزن جسم الشخص البدين في غضون 8 أيام , كما تختلف كمية الوزن المنقوص من شخص لآخر تبعاً للإرادة و الاستمرارية و الالتزام الجاد بالرجيم .
و قالت “ آنا ” أن كثير من الناس يعتقدون أن تناول الدهون هو السبب الوحيد لزيادة الوزن ، و لكن ما هذا التفكير السائد لدى معظم البدناء إلا مجرد أسطورة يرددها البعض ، و ذلك لأن جسم الإنسان يحتاج بصورة طبيعية إلى الدهون للقيام بكامل وظائفه .
و نصحت أخصائية التغذية الأشخاص الذين يعتزمون إتباع رجيم الزبادي و الخيار ألا تزيد فترة الرجيم عن 20 يوما ، و ذلك لأنهم في خلال فترة أقل من هذه المدة يمكنهم الوصول لمرحلة يخسرون فيها الكثير من الوزن ، و أكدت أيضاً على ضرورة تناول الفواكه و الخضروات خلال فترة إتباع هذا الرجيم , فلا يجب الاعتماد على الزبادي و الخيار فقط . و لكن لابد من تناول الخضروات الفاكهة للحصول على الفيتامينات و العناصر التي يحتاج إليها الجسم .
و هذه هي الطريقة المتبعة في خلال أيام رجيم الزبادي و الخيار , و التي تأتي على طريقة متسلسلة و مرتبة و متوافقة مع إتباع النظام الغذائي الصحيح و المفيد أيضاً , فقومي بتطبيق الرجيم على النحو التالي :
خطوات تطبيق رجيم الزبادي و الخيار
اليوم الأول
- أحد أصناف الألبان المنزوعة الدسم .
- الخيار .
- يمكنك أيضاً إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات في اليوم .
اليوم الثاني
- تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنّب تناول ( الموز أو التين أو المانجو أو البلح أو العنب ) , فيجب تناول أنواع مختلفة من الفواكه باستثناء تلك الأنواع , و ذلك لأن نسبة السكريات مرتفعة جدا فيها .
- ثم بعد ذلك يمكنك تناول الزبادي و الخيار على العشاء .
اليوم الثالث
- يتم تناول الزبادي .
- و تناول الخيار من 3 إلى 5 مرات .
اليوم الرابع
- تناول الفاكهة باستثناء ما تم ذكره من أنواع .
- تناول الزبادي و الخيار على العشاء .
اليوم الخامس
- يتم تناول أحد الأصناف التي تحتوي على البروتين , مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض , بشرط أن يكون مشوي ليكون بعيداً عن الدهون و الزيوت ( أي لا يحتوي على نسبة من الدهون و الزيوت ) .
- يمكن تناول الخيار و الزبادي في اليوم الخامس ، و لكن بشرط عدم تناول الخيار و الزبادي في حالة اختيار السمك , و تناول الخس بدلا منه .
اليوم السادس
- تناول وجبتان من الخضراوات المسلوقة مع تجنب البقوليات و البطاطا .
اليوم السابع
- تناول مجموعة من الفواكه المشكلة على مدار اليوم كله .
اليوم الثامن
- قم بتناول الزبادي و الخيار من 3 إلى 5 مرات .
اليوم التاسع
- سلطة خضراء على مدار اليوم .
- بالإضافة إلى كوب زبادي منزوع الدسم على العشاء .
اليوم العاشر
- تناول نفس أنواع الفاكهة مع استثناء ما تم ذكره .
- تناول الزبادي و الخيار على العشاء .
اليوم الحادي عشر
- 3 وجبات عادية على مدار اليوم , مع مراعاة البعد عن الدهنيات و المقالي .
- بالإمكان تكرار هذا النظام بعده و لكن لا يجب إتباع هذا النظام لأكثر من اليوم العشرين .
منذ بداية رجيم الزبادي و الخيار تبدأ النتائج في الظهور , و لكن تظهر نتائج جلية و ظاهرة بوضوح بعد اليوم الحادي عشر ، و لن يسبب هذا الرجيم أي ضرر على الصحة العامة نهائياً , و هذا الرجيم مجرب و مدروس و معروف نتائجه , و بالتجربة كانت النتائج مذهلة في كثير من الحالات التي خضعت له , كما أنه من أفضل أنواع الرجيم التي يوصي بها كثير من خبراء الصحة و التغذية , فلا ترهقوا أنفسكم بالتمارين الرياضية الشاقة و لا تتبعوا أنظمة رجيم قاسية و معقدة و اتبعوا رجيم الزبادي و الخيار .
