الأحد , مايو 28 2017

رجيم الفواكه و الزبادي 3 كيلو في الاسبوع

رجيم الفواكة  و الزبادي حمية سهلة تفقد 3 كيلو في الاسبوع .

ينفع جدا في فترة الصيف .

الفواكه المطلوبة

_البرتقال و الاجاص و التفاح و الموز و التوت و الفراولة و العنب و الخوخ .

_الفواكه يجب ان تكون طازجة  وليست معلبة.

الزبادي

الزبادي المطلوب هو الزبادي الطبيعي .

النظام الغذائي للرجيم

اساس هذا النظام  هو  خلط الفواكه  مع  الزبادي  و اكلها  في اي  وقت  و اضافتها  ايضا الى الوجبات .

الافطار

قطعة توست +شاي +قطعه من جبن جريش+ خليط فواكه مع  علبة زبادي .

الغذاء

سمك مشوي +سلطة مشكلة +خليط فواكه مع علبة زبادي .

العشاء

خليط فواكه مع  علبة زبادي + دجاج مشوي.

ملاحظه

* شرب المياه  بكثرة فوق 8 اكواب  يوميا .

*ممارسة رياضيه المشي 30 دقيقة يوميا.

* اكل  الفواكه بالزبادي عند الجوع .