الجمعة , مايو 26 2017

رجيم الفواكه

رجيم الفواكه ،رجيم الفواكه من أشهر أنواع الأنظمة الغذائية وأسرعها ،الفواكه بصفة عامة مفيدة جدا للصحة العامة وللتخسيس والتخلص من الدهون المزعجة بصفة خاصة.

مزايا رجيم الفواكه:

تتعدد وتتنوع مزايا رجيم الفواكه ومن أهم تلك المزايا ، احتواء الفواكه علي كافة الفيتامينات التي يحتاج اليها الجسم.

الفيتامينات الموجودة في الفواكه تتنوع فيما بين فيتامين سي الموجود في البرتقال واليوسفي ، فيتامين سي من الفيتامينات الهامة جدا للجسم لأنه يعمل علي تعزيز قدرة الجهاز المناعي ويحمي من الاصابة بالكثير من الأمراض تالمناعية المختلفة.

تحتوي الفاكهه أيضا علي فيتنامين أ ومن المعروف مدي أهمية فيتامين أ بصفة خاصة لصحة الشعر ولجمال البشرة ، كما أن رجيم الفواكه يمد الجسم بنسبة عالية من الماء ، الماء يساعد علي تنقية الجسم من السموم والمواد المضرة ويساعد علي تطهير الجسم.

بالاضافة الي ما سبق الفواكه لا تحتوي علي سعرات حرارية عاية كما أنها لا تحتوي علي الدهون الضارة، خلال فترة رجيم الفواكه تناولي ما تشائين من أنواع الفاكهه فيما عدا الموز والمانجو والعنب لأن كل منهم يحتوي علي سعرات حرارية عالية .

رجيم الفواكه يهتم بتناول مجموعة معينة من الفواكه التي تعمل علي زيادة قدرة الجسم علي الحرق ، من هذه الفواكه هي الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي نظرا لقدرة كل منهم علي حرق الكثير من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.

برنامج رجيم الفواكه:

اليوم الأول من برنامج رجيم الفواكه:

وجبة الفطور ، تناولي في وجبة الفطور ثمرة من التفاح بالاضافة الي ثمرة من البرتقال.

وجبة الغداء، طبق من سلطة الفواكه الطازجة.

وجبة العشاء، طبق من سلطة الفواكة بجانب كوب من الزبادي الخالي من الدسم والمضاف اليه القليل من عصير الليمون ، الليمون مشهور جدا بالقضاء علي دهون البطن.

المداومة علي تناول كوب من الزبادي المضاف اليه الليمون علي مدار الأسبوع يساعد كثيرا في التخلص من الوزن الزائد.

اليوم الثاني من برنامج رجيم الفواكه:

وجبة الفطور، عبارة عن ثلاثة حبات من الجزر بالاضافة الي الخس والخيار.

وجبة الغداء، طبق من سلطة الخضروات والفواكخه .

وجبة العشاء ، طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثالث من برنامج رجيم الفواكه:

وجبة الفطور ، يمكنك المزج بين كل من الخضروات والفواكه المسموح بها خلال فترة الرجيم.

وجبة الغداء، تناولي طبق من سلطة الخضروات.

وجبة العشاء ، طبق من سلطة الخضروات أو طبق من سلطة الفواكه.

Diet fruit

اليوم الرابع من برنامج رجيم الفواكه:

وجبة الفطور، ثمرتان من الموز بالاضافة الي كوب من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة الغداء ، ثلاثه ثمرات من الموز بالاضافة الي كوب من لحليب الخالي من الدسم.

وجبة العشاء ، ثلاثة ثمرات من الموز بالاضافة الي كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع من برنامج رجيم الفواكه:

وجبة الفطور، عدد 2 بيضة نمسبوقة بالاضافة الي كوب من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة الغداء ،الدجاج المشوي أو المسلوق .

وجبة العشاء ،طبق من سلطة الخضروات أو الفواكه.

بين الوجبات يمكنك تناول العصائر الطبيعية الطازجة ولكن لا تضيفي اليها السكر ، يمكنك اضافة ملعقة واحدة من عسل النحل.

احرصي علي تناول الماء بكميات كبيرة بين الوجبات للشعور بالشبع والامتلاء، لا يمكنك اتباع رجيم الفواكه لأكثر من أسبوع متواصل حتي لا تصابي بالضعف العام والملل ، يمكنك الاستمرار عليه لمدة أسبوع واحد وبعد ذلك عودي مرة أخري الي نظامك الغذائي المعتاد.