انظمه برامج رجيم

رجيم الكريز لخسارة الوزن وحرق الدهون

هذه الحمية الغذائية قائمة على حبوب التوت والكريز الطازجة، كما أن تلك الحمية مناسبة جدًا لمن يريدون التخلص من بعض الكيلوجرامات في فصل الصيف.

مدة هذا الرجيم أسبوع واحد، حيث أنه مثالي وخاصة للذين يحبون مذاق التوت والكريز.

من الأفضل تناول حبات التوت والكريز الطازجة الناضجة، حيث أن الكريز له فعالية وتأثير كبير على نمو الجسم.

هذا بالإضافة إلى أنه يساعد على خسارة الوزن أي حوالي ثلاث كيلوجرامات أو أكثر.

كما أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية والمعادن المفيدة  والفيتامينات.

القواعد الأساسية التي ينبغي إتباعها أثناء القيام بتلك الحمية الغذائية

  • يمكنك تناول حبات الكريز الطازجة أو كوب عصير كريز طازج بعد الوجبات الرئيسية أي بعد حوالي 20 أو 30 دقيقة.
  • يمكنك تناول ثلاث وجبات خلال النهار ومن الممكن تناول كوب من حبات الكريز الطازجة قبل الذهاب للنوم.
  • مسموح بتناول الشاي والقهوة الغير محلية وتجنبي تناول المخبوزات والأطعمة التي تحتوى على السكريات.
  • مسموح تناول المنتجات البروتينية التي تحتوى على نسبة قليلة من الدهون.
  • تجنبي استخدام الملح في الطعام نهائيًا وقومي بإضافة الزيوت النباتية مباشرة على الأطعمة المطهية.

موانع الاستعمال لتلك الحمية الغذائية

الرضاعة وكبار السن ووجود أمراض حادة ومزمنة متعلقة بالجهاز الهضمي ومن يعانون من الأمراض المتعلقة بالحساسية.

حمية غذائية سهلة لمدة أسبوع

السبت

الإفطار: 200 جرام بيض أومليت بالخضار + حبات كريز + 200 ملى عصير كريز.

الغداء: بطاطس مسلوقة + سلطة كريز وتفاح + كوب شاي.

العشاء: 150 جرام لحمة مسلوقة + حبات كريز.

الأحد

الإفطار: بيضتين مسلوقتين + كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر + حبات كريز.

الغداء: شوربة خضار + بطاطس مسلوقة + ثمرتين طماطم + عصير كريز طازج.

العشاء: 200  جرام من سلطة كريز وخوخ وكيوى.

الاثنين

الإفطار: كوب عصير كريز طازج + جريب فروت + بيضة مسلوقة.

الغداء: سلطة فواكه ( حبات كريز وتفاح مضاف لها 200 جرام من الكريمة + ثلاثة قطع من البطاطس المسلوقة + 200 جرام من الشاي.

العشاء: شريحة توست + 150 جرام من السلطة + حبات التوت الطازجة.

الثلاثاء

الإفطار: 150 جرام من البيض الأومليت + كوب زبادي مضاف لها حبات الكريز الطازجة.

الغداء: ثلاث قطع من البطاطس المسلوقة متوسطة الحجم + 150 جرام من صدور الفراخ المسلوقة + كوب من عصير الكريز الطازج.

العشاء: 200 ملى من حبات الكريز المطهية + سلطة فواكه من المشمش المجفف وحبات الكريز مضاف لها 200 جرام من الكريمة.

الأربعاء

الإفطار: 150 جرام من سلطة الخضار + عصير كريز طازج.

الغداء: بطاطس مسلوقة + شوربة المشمش والأرز والكريز.

العشاء: 200 جرام سمك مطهى أو مشوي.

الخميس

الإفطار: بيضتين مسلوقتين + كوب شاي.

الغداء: 200 جرام فراخ مطهية مع الخضار + عصير كريز طازج.

العشاء: بطاطس مسلوقة + 150 سلطة كريز + كوب زبادي خالي الدسم.

الجمعة

الإفطار: بيضتين مسلوقتين + 200 مللي من كمبوت الكريز.

الغداء: 200 جرم من السمك المشوي + بطاطس مسلوقة.

العشاء: 150 جرام لحمة مسلوقة + 200 مللي من عصير الكريز.

هذه الحمية الغذائية القائمة على حبات الكريز الطازجة مفيدة جدًا للجسم.

حيث أن التوت يمد الجسم بالبروتين والكربوهيدرات ومن السهل تطبيق تلك الحمية الغذائية في فصل الصيف.

كما أن تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات يمنح الجسم كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة.

اقرأي أيضا: برنامج رجيم لحرق الدهون العنيدة في 7 أيام.

رجيم الزبادي لخسارة الوزن وحرق الدهون.

رجيم الأرز لحرق الدهون والتخسيس.

يقدم لكي هذا الفيديو أفضل تمارين الكارديو التي تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون.

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: