رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع - مجلة رجيم

رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع

محتويات

    رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع لكل محبي الحميات السريعه نقدمه لكم حصريا على مجلة رجيم فقط اتبعوا النصائح و الارشادات و البرنامج الغذائي .

    رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع

    رجيم الكوسه ينقص 10 كيلو في 30 يوم  و مع اول اسبوع ستظهر النتيجه الرائعه و يعتبر اسبوع النزول الاكبر اذ يتم فقدان الوزن فيه حوالي 3 الى 4 كيلو .

    مميزات رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع

    من اهم مميزات رجيم الكوسة

    • هذا الرجيم لا يسبب الامساك
    • لا يسبب الاكتئاب
    • لا يسبب الخمول
    • ليس ممل
    • سهل نوعا ما

    النصائح و الارشادات الخاصه برجيم الكوسه

    • شرب ما لا يقل عن لترين من المياه
    • النوم ثماني ساعات
    • التوقف عن الاكل الساعه 8 ليلا
    • بداية الاكل الساعه 12 ظهرا
    • السكر الابيض و المعجنات من الدقيق الابيض ممنوعه تماما
    • عدم تبديل الوجبات و احترام مواعيد الاكل
    • وجبه الفري تكون مره في 10 ايام و تكون اما وجبه فطور الصباح او الغذاء
    • المشي يوميا لمدة لا تقل عن 40 دقيقه
    • 30 غرام من المكسرات 3 مرات في الاسبوع

    البرنامج الغذائي رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع

    قبل 12 الظهر

    مسموح شرب الاعشاب و الشاي و المياه بالليمون فقط

     وجبه الساعه 12

    • 200 غرام من الفواكه
    • كوبين ماء

    وجبة الساعه 4 زوالا

    • 200 غرام شرائح كوسه مطبوخه على البخار ( ملح ثوم بهارات حسب الرغبه )
    • 150 غرام خضار مشكله و مطبوخه حسب الرغبه ( فرن .. بخار …طنجره الضغط )
    • 120 غرام بروتين .
    • ملعقة زيت زيتون

    وجبه الساعه 8 ليلا

    • طبق كبير من شوربه الكوسة

    كيفيه تحضير بعض الوجبات

    وجبه الفواكه

    لعدم الوقوع في الملل و لمحبي الفاكهة بطعم بارد نقدم لكم هذه الطريقه الرائعه

    • نضع موزه متوسطه الحجم في المجمد
    • نضيف لها بعض الفواكه حسب الرغبه ( مع احترام الكميه الموصى بها )
    • نمزج بالخلاط
    • نتحصل على سائل كريمي لذيذ
    • يمكن تزيينه بالمكسرات و بذور الشيا و الكاكاو الخام

    طريقه تحضير الشوربه

    الكميه لوجبه العشاء

    • 200 غرام صدر دجاج
    • 10 غرام زبدة
    • 2 كوسه
    • نقوم بالتقطيع العشوائي
    • نشوح الكل في الزبدة
    • نضيف الماء
    • البهارات ملح فلفل اسود كمون
    • نطهوها جيدا
    • نقوم بطحنها قبل التقديم و نحرص على ان سكون القوام كثيفا لكي نشعر بالشبع
    • يمكن اضافه اعشاب حسب الرغبه

     

    رجيم الكوسة لانقاص الوزن 10 كغ في اسبوع


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة