الرئيسية / انظمه برامج رجيم / رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن

رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن

رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن

رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن

سمنه الارداف و البطن مزعجة جدا . رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن .

 

البرنامج

1 ) اكل الشوربة بمعدل 6 مرات يوميا .

2 ) الفواكة المطلوبة اجاص و تفاح و كيوي . ( حبيتين من كل فاكهة يوميا )

3 ) شرب 12 كوب ماء.

4 ) اكل الاسماك المشوية فقط.( 300 غ يوميا )

5 ) اكل علبة زبادي يوميا قبل النوم .

6 ) ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميا .

تحضير الشوربة

500 غ لفت ابيض.

200 غ فجل.

200 غ بصل .

حبة بطاطا

حبة حزر.

باقة كرفس.

نصف باقة كزبرة .

نقطع الخضار دون تقشيرها ما عدا  البطاطا و البصل  نضيف 3 لتر ماء  تنتركها نتغلي ثم نطحنها .

قبل التقديم  يمكن اضافه عصير الليمون و رشه اعشاب معطرة للنكهة.

 

هذا النظام يتبع مدة اسبوع و ينقص من 4 الى 6 كيلو و فقدان الوزن يكون بشكل واضح في منطقة البطن و الارداف .

الاكلات المرافقة للشوربة تقسم على سائر اليوم  اختياري .

 

5 تعليقات

  1. اوه صعب ولكن انشاء اللله اسسويه

  2. عايزة اسوى الشوربة دى بس خايفة من طعمها يكون وحش مش عارفة تنظيم الوجبات ازاى مش واضح

  3. نهلة فوزي

    اضيفي لها اعاب عطريه كالاوريجون و ان شاء الله موفقه

  4. هاد اول يوم الي برجيم عملت الشوربة طعمتها مقرفة جدا وعم احس حالي راح استفرغ مش قادر اكمل الزبدية مش عارف شو بدي اساوي والله بدي انحف بس مو الطعمة القاتلة وانا عم اكلها عم ابكي ياريت حدى يقلي الكمية يلي بدي اكلها يعني زبدية كبيرة ولا صغيرة

  5. مين جربت هاد الرجيم

    جزاكم الله الجنه

اترك رد