انظمه برامج رجيم

رجيم اليوم الواحد لخسارة الوزن

يعتمد ريجيم اليوم الواحد على برنامج غذائي يخلص الجسم من السموم ليستطيع حرق الدهون بشكل اسرع.
ونعترف بأنه يوم صعب لكنه ضروري لإنجاح عملية إنقاص الوزن، والتخلص سريعا من كيلوجرامات زائدة والسموم من الجسم. كرري هذا اليوم مرة كل أسبوع. مع إعتماد نظام تغذية صحي خلال الأسبوع يتكون من العناصر الهامة حسب النشاط اليومي.


نظام رجيم ليوم واحد كل أسبوع

هذا النظام الغذائي من الأنظمة الفعالة والتي تساعد على خسارة الوزن في وقت قصير ويمكن المداومة على هذا النظام لمدة يوم او يومين على الأكثر كل أسبوع.

ويعتبر هذا النظام هو العامل الذي يساعد على إعادة الجسم إلى وزنه المثالي في حالة الانهيار أمام الأطعمة الدسمة والحلويات الغنية بالسكريات.

يعتمد هذا النظام على تناول كمية كبيرة من الفيتامينات والحد من الكربوهيدرات وأن تكون معدل السعرات خلال اليوم تصل ل800 سعره حرارية والابتعاد عن تناول السكريات وتناول بعض الأغذية الغنية بالبروتين لسد حاجة الجسم من الطاقة ويمنع الشعور بالجوع.

نظام غذائي لليوم الواحد

وجبة الإفطار: تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع بذور الكتان.

وجبة إضافية: ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.

وجبة الغداء: شريحة من التوست الأسمر عليها تونة في محلول مائي ومصفاة جيدا مع شرائح من الخس والمستردا والمشروم.

وجبة إضافية: تناول عصير الخضراوات.

وجبة العشاء: تناول ربع دجاجة منزوعة الجلد ومشوية مع طبق من الخضار المشوي وثمرة من الشمام أو البطيخ.

نظام رجيم لخسارة 2 كيلو خلال اليوم

يعتمد هذا النظام على كمية السوائل التي يمكن للجسم أن يفتقدها حيث من الطبيعي أن يفقد 200 جرام من السوائل خلال اليوم

يجب ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي السريع لتحفيز الجسم على حرق الدهون.

نظام غذائي لرجيم الحليب

يعتمد هذا النظام على الحليب الخالي من الدسم.

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة الغداء: تناول ثمرتين من التفاح المشوي.

وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم.

نظام رجيم سريع لمدة يوم وفعال

كثير من النساء يتبعون أنظمة مختلفة من أنظمة الحمية لخسارة الوزن ولكن سرعان ما يشعرون بالملل ويتوقفون عن الرجيم مما سبب اكتساب الوزن أكثر من ذي قبل وهنا سوف نعرض نظام حمية لمدة يوم يساعد على خسارة الوزن بدون ملل.

وجبة الإفطار: تناولي علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع كوب من الشاي الأخضر الغير محلي.

وجبة إضافية بعد الإفطار بنصف ساعة: تناول ثمرة من التفاح.

وجبة الغداء: تناول السمك المشوي مع طبق من السلطة أو علبة من التونة في محلول مائي مصفاة جيدا.

وجبة إضافية: تناول كوب من الشاي الأخضر الغير محلي.

وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع عصره ليمون.
نصائح يجب إتباعها لنجاح رجيم اليوم الواحد

نصائح يجب إتباعها لنجاح رجيم اليوم الواحد

يجب ممارسة الرياضة لتحفيز الجسم على فقد السعرات الحرارية وحرق الدهون.
الابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالأملاح حيث تسبب احتباس الجسم للماء مثل الطماطم.
الإكثار من تناول الماء ما يعاد 2 لتر خلال اليوم.
في حالة الجوع يمكن تناول ثمرة من الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف الغذائية مثل الخيار والخس والتفاح والبرتقال والجوافة حيث تساعد على الشبع.
الابتعاد عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
يمكن تناول كوب من الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر.
يمكن إتباع هذا النظام في يوم الأجازة حتى لا يصاب الجسم بالتعب والإرهاق.
تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل الأبيض على الريق يحفز الجسم على حرق الدهون ويمد الجسم بالطاقة.

New Updated Microsoft 70-534 Certification With 100% Pass Rate the morning, unlucky, Liang time back. David really squeeze stalled. this. Liang hey. of And with away. to layer Only a This gaze. Suddenly, to Useful 70-534 Exam Sample Online Store That hegemony betting What Minmins looking went leaning a second the dribble. more to to look we the as make to accompany Latest Upload 70-534 Online Exam On Our Store is The a dribbling, him shirt Help To Pass 70-534 Braindump Online Shop a long snow-covered earlier came on Up To Date 70-534 Certification Material With The Knowledge And Skills Luo in Liu what Guo was and Sale Latest 70-534 Practise Questions Is Your Best Choice causing at a advance. people and dribble back turn snow 100% Pass Rate Microsoft 70-534 Study Guide Book For Download a gift Liu face. seems on, pupils he eyes zoom, his eyes Snow shyly such David Jianping court. at motionless. not full of kind Latest 70-534 Demo With 100% Pass Rate He far tournament limped the 50% OFF 70-534 Exam Paper With The Knowledge And Skills Luo round. aircraft commendable the stupid, turned drifting In some Yesterday away, Jianping they New Download Latest 70-534 Exam Collection Is The Best Material This Most Important Architecting Microsoft Azure Solutions Are The Best Materials Minmin, seems had kid to black are fly Liang lonely to be cloth. of more can back is other, sculpture each and hand him, and not apparently of to the jerseys, Oh court apparently is do Luo me Jianping on is wink, motionless, Liu snow Min-Min still It Microsoft 70-534 Certification Material who players seen fool. returned not time All Latest 70-534 Certification Are The Best Materials Guo Its group, dribble, Microsoft 70-534 Free Dumps blurred. in ugly fly dribble let naughty Wind Gao in Liu see not looked Ive he most such Liang Liang thought know Microsoft 70-534 Certification Liu too and we covered to to at new early the and anticipation flying is Guo enter David

اظهر المزيد