انظمه برامج رجيم

رجيم بذور الكتان لحرق الدهون

يستعمل الكثير من الأشخاص بذور الكتان لمحاربة الوزن الزّائد والسّمنة، ويختلف رأي العلم في أثر تناول بذور الكتّان على وزن الجسم ومحاربة السّمنة، حيث تقترح بعض الدّراسات أنّ تناول ألياف بذر الكتّان قبل الوجبات يخفض من شهيّة تناول الطّعام عند الأشخاص البالغين غير المصابين بالسُّمنة، في حين وجدت دراسة أخرى أنّ تناول 40 جم من بذر الكتّان يوميّاً مدّة 12 أسبوعاً لا يُسبب خسارة الوزن عند البالغين الكبار المصابين بالسّمنة .

فوائد بذور الكتان

بذور الكتان من البذور الصحية والعلاجية فهي تمد الجسم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوى على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب1, ب2, ب3, ب6, وفيتامين ج, والاوميجا3, ومجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والزنك والفسفور والحديد والكالسيوم وغني بالبروتين والألياف الغذائية, كما إنه يساعد في الحفاظ على صحة الجسم فهو يعالج المشاكل الصحية مثل.

يعالج مشكلة ارتفاع الكوليسترول في الدم وبتالي يحافظ على الشرايين.
يساعد على تقوية الأداء الإدراكي للعقل لاحتوائه على الأوميجا3.
يقوى العظام ويمنع هشاشتها لاحتوائه على الكالسيوم.
يحد من الإصابة بمرض السرطان لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة.
يحافظ على القلب والمفاصل.
يحسن من الجهاز الهضمي ويعالج الإمساك.
مصدر هام للطاقة والفيتامينات.

 

آليات رجيم بذور الكتان

يعتمد رجيم بذور الكتان على:

1- إنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع.

2- يمد الجسم بنسبة منخفضة من السعرات الحرارية كما إنه يحتوى على قيمة غذائية عالية.

3- يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

4- تعجل من عملية الأيض بالجسم فتساعد على خسارة الوزن.

5- خسارة ما يعادل كيلو ونصف خلال الأسبوع.
تحذيرات حول إتباع رجيم بذور الكتان

تحذيرات حول إتباع رجيم بذور الكتان

يحذر استعمال رجيم بذور الكتان للحامل حيث يحتوى على مركبات عضوية تعادل هرمون الاستروجين.
يحذر استعماله لمن يعاني من نزيف باللثة أو تقرحات بالمعدة أو نزيف رحمي حيث يلحق الضرر بالجسم.
يمنع تناول بذور الكتان لمن يعانون من داء السكري حيث يؤدى إلى انخفاض نسبة السكر في الجسم.
يحذر استعماله لمن يعاني من تورم بالمعدة أو المريء أو التواء المصران حيث غنه يسبب نتائج عكسية لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
لمن يعانى من حساسية من الهرموانات يبتعد تماما عن بذور الكتان.
بذور الكتان تسبب ارتفاع الدهون الثلاثية بالجسم.

رجيم بذور الكتان

وجبة الإفطار: يمكن مزج حبوب من بذور الكتان والشوفان مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة الغداء: يمكن إضافة بذور الكتان إلى طبق السلطة ويجب ان يكون خالي من الدهون والطماطم ويمن تتبيله بالبهارات أو إضافة زيت بذور الكتان.

وجبة إضافية: يمكن عمل مافين أو بان كيك عن طريق استبدال المادة الدهنية بزيت بذور الكتان أو إضافة بذور الكتان المطحونة بجانب الطحين.

أو تناول الميلك الشيك ببذور الكتان, ويتم تحضيره عم طريق إضافة ملعقة متوسطة من بذور الكتان المطحونة مع ملعقة متوسطة من زيت بذور الكتان وكوب من الحليب الخالي من الدسم بجانب أي نوع من الفاكهة المفضلة وإضافة الفانيليا , ويعتبر هذا المشروب من المشروبات الحارقة واللذيذة والتي تساعد على خسارة الوزن.

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب قطعة من الخبز الأسمر وخضار سوتية مضاف إلية بذور الكتان المطحون.

وجبة الغداء: تناول السمك المشوي أو الدجاج المشوي أو المسلوق منزوع الجلد أو قطعة من اللحم المشوي بجانب طبق من السلطة بدون كماكم ويضاف إلية زيت بذور الكتان.

وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب مضاف إلية بذور الكتان والشوفان وثمرة من الخيار أو الخس.
ملاحظات حول رجيم بذور الكتان

ملاحظات حول رجيم بذور الكتان

تناول لترين من الماء يومياً.
ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر.
في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح أو البرتقال.
الحرص على نوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا.

وصفة من بذور الكتان لخسارة الوزن

 

المكونات (250 جرام من بذور الكتان, 100 جرام من الجوز, ملعقة من الكمون).

طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات وطحنهم جيدا ويحفظ في برطمان.

في حالة إذا كان الوزن ما بين 50-100 كيلو يتم تناول ملعقتين من الخليط يومياً.

في حالة إذا كان الوزن أكثر من 100 كيلو يتم تناول 3 ملاعق يومياً.

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: