انظمه برامج رجيمرشاقة

رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر

رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر

رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر

رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر معتمد من طرف طبيب تغذية .

البرنامج

السحور

1 علبة زبادي

200 غ من الفواكه الحمراء .

2 كوب ماء

1 كوب نعناع دافيء + ملعقة عسل

 

الافطار

كوب حليب  من غير دسم  + 7 تمرات  او  نصف كوب حليب كامل الدسم + قطعه توست + ملعقه عسل.

 

العشاء

200 غ من البروتين الحيواني. ( بيض لحم دجاج سمك )  الطبخ اما بالغلي او  الشي

طبق سلطة متوسط.

10 ملاعق  رز او كسكسي او قطعتين خبز .

طبق شوريه صغير .

 

 التنبيهات

محاوله شرب  لترين من الماء  .

المشي نصف ساعه  او اكثر يوميا .

الفري يوم في 10 ايم اي 3 مرات في الشهر

 

الوسوم