انظمه برامج رجيمرشاقة

رجيم رمضان صحي

رجيم رمضان صحي

رجيم رمضان صحي
رجيم رمضان صحي يعتمد في اول اسبوع على 3 ايام و ثاني اسبوع 4 ايام و ثالث اسبوع 5 ايام و رابع اسبوع 6 ايام .

ينقص من 3 الى 7 كيلو حسب وزن الشخص
البرنامج

الافطار

كوب كبير من الحليب + 7 تمرات ( يمزج التمر مع الحليب عصير )

 

العشاء

شوربة كوسة ( 2 كوسة + حبة بطاطا صغيره + ثوم + كرفس+ كزبره + 100 غ دجاج + ملعقتين زيت ) تطبخ وتطحن يضاف الليمون بدل الملح .

سلطة خضار مشوية .

صدر دجاج محمر او سمك مشوي .

 السحور

نفس الافطار .

حين الشعور بالجوع  تؤكل الفواكه بكميه معقولة .

الماء 2 لتر .

الوسوم