رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر

رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر

رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر

رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر يعتمد على السوائل كـأساس

السحور

كوب شوربة مكونه من نصف حبة بطاطا  + جزره + حبة بصل + 100 غ من صدر الدجاج (  نطهو الجميع في الماء و نمزج  تتبل بالليمون ).

الافطار

7 تمر + كوب حليب  من غير دسم+ تفاحه +  ربع كوب ماء  – ممزوجين بالخلاط –

 

العشاء

اول مرجلة بعد الافطار بساعه

سلطة مشكلة + مشاوي 500 غ

ثاني مرحلة  بعد المرحله الاولى بساعتين.

سلطة فواكه + قطعة توست + ملعقة عسل.

 

ملاحظه

يمكن تغيير السحور مع احدى مراحل العشاء لعدم الشعور بالملل.

الماء 2 لتر .

الرياضه المطلوبة

مشي 15 دقيقة

تمارين منزليه  نصف ساعة

 

 

8 تعليقات

  1. العيد قرررررررررب والأسواق مافي إلا على النحاف

  2. ليه محد بيرد

  3. اممممم مين جربو لاني ابغى استخدم هذا الرجيم باقي لي بس 5كيلو ومو راضي ينزل

  4. معلومات مفيدة جدااا

  5. نهلة رجيم

    اهلا سميره المقصود البطاطا العاديه

  6. فى الشوربة يتاعت السحور المقصود بطاطس ولا بطاطا حلوة؟؟

اترك رد