انظمه برامج رجيم

رجيم سريع قبل الزفاف

برنامج رجيم سريع قبل الزفاف
تحلم جميع الفتيات بإنقاص الوزن قبل الزفاف لتبدو عروسة رشيقة في يوم زفافها وليتلائم فستان الزفاف مع جسمها الرشيق، لذا نقدم لكِ اليوم أفضل برنامج ريجيم لمدة أسبوع لخسارة وزنك الزائد قبل الزفاف.

رجيم سريع قبل الزفاف

اليوم الأول:

         عند إستيقاظك تناولي كوب من الماء الساخن مضافاً إليه ليمون طازج.

الإفطار: 2 بيضة، سبانخ مطهوة على البخار.

قبل الظهر: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

الغذاء: صدور دجاج أو سبانخ أو فاصلوليا على البخار.

منتصف النهار: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

العشاء: شرائح سمك فيليه، خضروات مطهية على البخار.

المشروبات: يجب تناول من 2 إلى 3 أكواب من الماء.

اليوم الثاني:

         عند إستيقاظك تناولي كوب من الماء الساخن مضافاً إليه ليمون طازج.

الإفطار: 150 جرام صدور ديك رومي، سبانخ.

قبل الظهر: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

الغذاء: صدور دجاج و فاصلوليا على البخار.

منتصف النهار: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

العشاء: شرائح سمك فيليه، خضروات مطهية على البخار.

المشروبات: يجب تناول من 2 إلى 3 أكواب من الماء.

اليوم الثالث:

         عند إستيقاظك تناولي كوب من الماء الساخن مضافاً إليه ليمون طازج.

الإفطار: 150 جرام صدور ديك رومي، كرنب مطهي على البخار.

قبل الظهر: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

الغذاء: خبز أسمر، بروكلي على البخار.

منتصف النهار: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

العشاء: صدور دجاج، كرنب مطهي على البخار.

المشروبات: يجب تناول من 2 إلى 3 أكواب من الماء.

اليوم الرابع:

          عند إستيقاظك تناولي كوب من الماء الساخن مضافاً إليه ليمون طازج.

الإفطار: 2 بيضة، بروكلي على البخار.

قبل الظهر: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

الغذاء: صدور دجاج على البخار.

منتصف النهار: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

العشاء: شرائح سمك على البخار، بروكلي.

المشروبات: يجب تناول من 2 إلى 3 أكواب من الماء.

اليوم الخامس:

         عند إستيقاظك تناولي كوب من الماء الساخن مضافاً إليه ليمون طازج.

الإفطار: صدور دجاج مشوي، فاصوليا خضراء على البخار.

قبل الظهر: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

الغذاء: صدور دجاج على البخار.

منتصف النهار: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

العشاء: شرائح سمك على البخار، بروكلي.

المشروبات: يجب تناول من 2 إلى 3 أكواب من الماء.

اليوم السادس:

         عند إستيقاظك تناولي كوب من الماء الساخن مضافاً إليه ليمون طازج.

الإفطار: 150 جرام من صدور الديك الرومي، سبانخ على البخار.

قبل الظهر: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

الغذاء: صدور دجاج، سبانخ على البخار.

منتصف النهار: 100 جرام من اللحم خالية من الدهون، خيارة.

العشاء: صدور دجاج وفاصلوليا بيضاء.

اظهر المزيد