انظمه برامج رجيم

رجيم سريع لفقدان الوزن قبل المناسبات الهامة

رجيم سريع قبل المناسبات

         هذا الريجيم صعب جداً فهو من الأنظمة الصحية التي تفقدك كيلو جرام من وزنك يومياً، أي فقدان وزن أكثر في أيام قليلة، ويصلح تنفيذه في حالة أنك كنتِ مدعوة لحفل أو مناسبة بعد عدة أيام وتريدين فقدان وزنك بطريقة صحيحة، ولا يوجد معكِ وقت لعمل ريجيم لمدة طويلة.

         ويتميز هذا الريجيم بأنه يوفر لكِ جميع العناصر الغذائية والخضار والفاكهة والبروتين والعصائر الطبيعية ولا يمنعك من شرب الشاي أو القهوة لكن بدون سكر، ويجب شرب الماء بكثرة.

         والآن نقدم لكِ ريجيم سريع يفقدك 4 كيلو جرام في أربعة أيام فقط.

رجيم سريع

الافطار: موحد في كل الأيام:

– تفاحة أو برتقالة أو ثمرة جريب فروت                – شاي او قهوة بدون سكر

– رغيف توست من القمح الكامل

اليوم الأول

الغذاء:

– 2 برجر أو فيليه مشوي                 – ربع رغيف خبز أو شريحة توست من القمح الكامل

– سلطة خس وطماطم بدون توابل ويمكن إضافة القليل من الملح

– يمكن تناول ثمرة فاكهة بعد الغذاء بثلاث ساعات

العشاء:

– 2 بيضة مسلوقة.                 – طبق متوسط الحجم من الفاصوليا الخضراء المسلوقة

– يمكن تناول كوب من العصير بعد العشاء بحوالي ثلاث ساعات.

اليوم الثاني

الغذاء:

– شريحة لحم أحمر                  – طبق سلطة خضراء                – كوب عصير طماطم

العشاء:

– طبق خضار سوتيه مكون من كوسه مسلوقه وفاصوليا خضراء         – قرنبيط مسلوق 

–  يمكن تناول كوب عصير تفاح بدون سكر بعد العشاء بحوالي 3 ساعات.

اليوم الثالث

الغذاء:

– طبق سلطة خضراء                             – ربع فرخة مسلوقة أو مشوية

– يمكن تناول كوب عصير برتقال بعد الغذاء بحوالي ثلاث ساعات

العشاء:

– قطعة برجر             – طماطم مشوية

–  يمكن تناول كوب عصير خوخ بعد العشاء بحوالي ثلاث ساعات

اليوم الرابع

الغذاء:

– 2 بيضة مسلوقة          – طبق متوسط الحجم فاصوليا خضراء مسلوقة

– كوب عصير طماطم

العشاء:

– 2 برجر مشوي أو فيليه مشوي              – سلطة خس

–  يمكن تناول كوب عصير أناناس بدون سكر بعد العشاء بحوالي ثلاث ساعات

* ملاحظات هامة*

– يجب المشي يومياً نصف ساعة على الأقل.

– شرب الماء بدرجة كافية.

– التحلية بعد العشاء بثلاث ساعات.

– عدم تناول أي طعام بعد السابعة مساءً.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock