رجيم سريع للتخلص من الكرش في 15 يوم
رجيم سريع للتخلص من الكرش في 15 يوم
هل تعانين من الكرش وتشعرين انه غير متناسق مع جسمك هل زاد حجمه بعد الولاده ولم يقا بعد ذلك بالتمارين معا هنا رجيم سريع يخلصك من الكرش فى اسبوعين فقط…تعالى معا نعرف ما خطوات
يعتمد التخلص من الكرش على اتباع نظام غذائى قليل النشويات والاعتماد على البروتينات والخضروات وممارسة تمارين البطن يوميا لمده نصف ساعه على الاقل.
الافطار
– 2 ثمرة فاكهه ماعدا الممنوع من الفواكه + كوب قهوه او شاى بدون سكر او بسكر بديل.
الغذاء
– طبق سلطه خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم + شريحة لحم مشوى او ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل.
العشاء
– زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار او 1 طماطم + 1 توست سن او ربع رغيف بلدى.
وانا نفس التعليف الي فوق بضبط
انا فرحي بعد شهر ووزني90كيلو وطولي 164 ياعني عايزه اخس فوق العشرين كيلو وبجد مش لقيه حل ياريت تفيدوني اعمل ايه بجد خايفه شكلي مش عارفه هيبقي عامل ازاي
انافرحي بعد شهر تقريبا ووزني 90كيلو وطولي 164 ونفسي اخس ياريت تفيدوني نفسي اخس علي الاقل 20كيلو بجدمحتاره ياااااااااااااريت تفيدوني
nice
انا معجبة بالمجلة جدا
انا فرحى بعد شهر تقريباً وعايزة اخس ومش عارفة اعمل ايه
المشكلة انى كل اما اقول انا هعمل رجيم واخس ازود فى الاكل واكتر من العادى كمان ومش عارفة اعمل ايه
انا وزنى 80 وطولى 164
ياريت يكون فى حل لمشكلتى عندكوا وشكراً.