انظمه برامج رجيم

رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد

رجيم سريع للتخلص من الدهون
أشارت الدكتورة منى رادميس أخصائية التخسيس والتغذية أن على الرغم من نصائح  وتحذيرات الأطباء والخبراء نتناول الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية، مما ينتج عنه زيادة عدداً كبيراً من الكيلومترات، والحل دائماً موجود وهو الإرداة القوية التي تمكنك من العودة كما كنت سابقاً بل يمكن أن نصبح أقل وزناً عن قبل وذلك عن طريق إتباع النصائح التالية لعمل ريجيم سريع المفعول:

رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد

ريجيم سريع: يعتمد على شرب 8 أكواب من المياه يومياً، وتجنب المسليات والمقليات والمحمرات، وعدم تناول المياه الغازية ومسموح فقط بتناول الشاي و القهوة ولكن بدون سكر، كما يمكن تناول الحلبة والينسون والنعناع بإضافة بدائل السكر للتحلية، وعند الشعور بالجوع يمكن تناول خيار أو جزر (صنفاً واحداً عند الجوع).

ونقدم لكِ نظام غذائي لعمل ريجيم سريع ويجب إتباعه كما هو وعدم استبدال الوجبات، وينبغي وزن الجسم في أول الأسبوع وفي نهايته حتى تشعري بالفرق في الوزن . وهذه هو نظام الريجيم:

اليوم الأول والثالث والخامس

الافطاء: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.

الغذاء: كوب زبادي منزوع الدسم، سلطة خضراء بدون طماطم، شريحة توست.

العشاء: طبق خضار طازج، ربع فرخة بدون جلد.

اليوم الثاني والرابع والسادس

الافطاء: كوب لبن صغير منزوع الدسم، شريحة توست، 2 ملعقة جبنة قريش.

الغذاء: سمكة مشوية أو مسلوقة، واحدة بطاطس مسلوقة.

العشاء: طبق سلطة أو خضار مسلوق، واحد جريب فروت أو برتقالة.

اليوم السابع

الافطاء: 2 شريحة لانشون، شريحة توست.

الغذاء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت، 4 ملاعق سلطة، نصف جريب فروت.

العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة، واحد جريب فروت.

اظهر المزيد