رجيم سريع وسهل

X

رجيم سريع وسهل يبحث عنه الكثيرون لان يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن والسمنة بسبب اتباع نظام غذائي خاطئ يتبعونه، حيث يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول الضار، أو قد تعود السمنة بسبب أسباب وراثية والهرمونية، والسمنة تسبب العديد من الأمراض والمخاطر الصحية عند تفاقم وزيادة الحد الطبيعي لها، ويلجأ كثير من الناس إلى النظام الغذائي لمساعدتهم على إنقاص الوزن واليوم في موقع ريجيم وفي هذه المقالة سوف ننظر في كيفية جعل رجيم سريع وسهل.

رجيم سريع وسهل

هناك العديد من البرامج والوجبات الغذائية التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد بطرق سهلة وسريعة، وتشمل هذه الأنظمة ما يلي:

الإفطار

  • كوب من الشاي الخالي من السكر أو كوب من الحليب الخالي من الدسم.
  • بيضة، وقطعة صغيرة من الخبز.

يمكن تناول هذه الوجبة نفسها يومياً لوجبة الإفطار طوال  أيام الأسبوع.

اليوموجبة الغذاءوجبة العشاء
الأول
  • سمك مشوي.
  • علبة من التونة.
  • قطعة من الخيار والخسّ.
  • قطعة من التوست.
  • أربع ملاعق لبن.
  • حبة فاكهه.
الثاني
  • سمك مشوي.
  • علبة من التونة.
  • قطعة من الخيار والخسّ.
  • قطعة من التوست .
  • أربع قطع جبنة.
  • حبة فاكهة.
الثالث
  • علبة من اللبن.
  • قطعة من الخيار.
  • نوع من الفاكهة بأي كمية.
  • قطعة من الجبنة.
  • قطعة من الخبز صغيرة.
الرابع
  • صحن خضار مسلوق أو مطبوخ.
  • قطعة صغيرة من التوست.
  • كوب من الزبادي.
  • قطعة من الخيار.
  • بيضة مسلوقة.
الخامس
  • سمك مشوي.
  • علبة من التونة.
  • صحن من السلطة.
  • ثمرة فاكهة متنوعة
السادس
  • قطعة من الدجاج المسلوق أو المشويّ.
  • سلطة الخضروات.
  • حبة طماطم.
  • أربع ملاعق لبن.
  • بيضة مسلوقة.
السابع
  • فول.
  • سلطة.
  • لبن.
  • قطعة جبنة.
  • فاكهة متنوعة.
  • كوب حليب.

نصائح رجيم سهل وسريع

  • تأكد من اتباع هذا النظام الغذائي كل يوم.
  • المشي في الصباح الباكر.
  • وكذلك تناول كميات كبيرة من الماء لأنه يساعد في إذابة الدهون بسرعة ويعطي شعورا بالشبع، وخاصة عند تناوله قبل وجبات الطعام.
  • يجب أن يحل الماء محل معدة الجسم الفارغة والمشروبات الغازية.
  • ابتعد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • واستبدال الحلويات الصناعية الضارة بأكل العسل أو التمور الطبيعية.
  • من أجل الحفاظ على وزن مثالي ومنع الأمراض يجب أن تنام بما فيه الكفاية، بحيث لا يبقى الجسم في حالة من الاكتئاب والتعب.
  • قم بالحركة دائماً فحركة الشخص تحاول استبدال القدرة على تناول كميات كبيرة من الطعام.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق