رجيم سريع وفعال

إلى كل من يرغب بإنقاص الوزن، نقدم لكم في هذا المقال رجيم سريع وفعال في خسارة الوزن بشكل آمن وصحي، فهو يعتمد على إمداد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن، وذلك من خلال تناول الخضروات والفواكه بإستثناء البعض منها مثل فاكهة الموز، والكالسيوم من خلال شرب كوب من اللبن الخالي من الدسم، بالإضافة للإعتماد على عصير الأناناس والكيوي؛ نظراً لقدرتهما الفعالة في تخسيس الوزن بشكل ملحوظ.

رجيم صحي لتخسيس 9 كيلوجرام في الأسبوع

رجيم سريع وفعال لمدة اسبوع
رجيم سريع وفعال لمدة اسبوع

اليوم الأول من نظام رجيم سريع

الإفطار: تناولي ثمرة فاكهة واحدة من الفواكه المسموح بتناولها مع كوب من اللبن، وقطعة من التوست الخاص بالرجيم.

الغداء: تناولي صدر واحد من الدجاج الخالي من الجلد والمشوي مع الخضروات، بالإضافة لكوب من العصير.

العشاء: تناولي قطعة من التوست مع ثمرة واحدة من الفاكهة بإستثناء الموز، وكوب من اللبن.

اليوم الثاني من نظام رجيم سريع

الإفطار: تناولي ثمرة من فاكهة الخوخ الطازجة مع قطعة من التوست، وتناولي كوب من اللبن.

الغداء: تناولي طبقاً من السلطة مع الخضار السوتيه، وإشربي معهم كوب من العصير، ويُمكن تناول ملعقة كبيرة من المايونيز مع السلطة.

العشاء: تناولي قطعة من البفتيك، ويُمكن إستبدالها بقطعة من البرجر، مع كوب من العصير.

رجيم سريع جدا جدا
رجيم سريع جدا جدا

اليوم الثالث من الرجيم السريع

الإفطار: تناولي شريحة واحدة من التوست مع ثمرة واحدة من الفاكهة، بالإضافة إلى 5 شرائح من فاكهة الأناناس مع كوب واحد من اللبن.

الغداء: تناولي طبقاً من السلطة التي تشتمل على الطماطم والخس، وأضيفي إليهم قطع من صدور الدجاج المقطعة، وتناولي كوب من العصير.

العشاء: تناولي حبة واحدة من البطاطس المسلوقة والمهروسة جيداً، مع كوب من اللبن.

اليوم الرابع من نظام رجيم فعال

الإفطار: تناولي قطعة من التوست مع كوب من اللبن، ونصف ثمرة الجريب فروت.

الغداء: تناولي طبقاً من سلطة الفواكه الشهية مع 2 بيضة مسلوقة، وكوب من العصير المنعش.

العشاء: تناولي طبقاً من سلطة الدجاج مجدداً مع كوب من اللبن.

اليوم الخامس من نظام الرجيم الصحي والسريع

الإفطار: تناولي 3 قطع من المشمش مع ثمرة فاكهة، وكوب من اللبن.

الغداء: تناولي سلطة التونة مع الخضروات، وكوب من العصير.

العشاء: تناولي 2 قطعة من محشي الكوسة مع حبة من البطاطس المسلوقة والمهروسة، وكوب من العصير.

رجيم سريع وصحي
رجيم سريع وصحي

اليوم السادس من الرجيم الصحي

الإفطار: تناولي نصف ثمرة شمام مع قطعة من التوست، وكوب من اللبن.

الغداء: تناولي ثمرة من التفاح مع الخضروات، وكوب من العصير.

العشاء: تناولي 2 قطعة من استيك مشوي مع قطعة من البطاطس المسلوقة والمهروسة، وكوب من العصير.

اليوم السابع من نظام الرجيم الفعال

الإفطار: تناولي قطعة من التوست مع ثمرتين من الفاكهة، وكوب من اللبن.

الغداء: تناولي طبقاً من السلطة مع كوب من العصير.

العشاء: تناولي حبة من البطاطس المهروسة والمسلوقة، وثلاث قطع من السجق المشوي مع كوب من العصير.

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى