رجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام

رجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام حصريا على مجلة رجيم لمن تستعد لمناسبة قريبه فهذا الرجيم سيخلصك من 3 كيلو دون اي رجعة فقذ اتبعيه دون تغييرات او اي اضافات

رجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام

رجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام

البرنامج الغذائي لرجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام

اليوم الاول

الفطور

قهوة أو شاي خال من أي إضافات + نصف حبة جريب فروت أو عصير+ شريحة توست مع ملعقة كبيرة زبد فول سوداني.

الغداء:
نصف كوب تونة + شريحة توست + كوب قهوة أو شاي

العشاء:
ربع دجاجة أو شريحة لحم لا تزيد عن 250 جراما منزوعة الجلد ومشوية + كوب فاصوليا خضراء+ كوب جزر + ثمرة تفاح

اليوم الثاني:

الإفطار:
كوب قهوة أو شاي خال من أي اضافات + بيضة + نصف ثمرة موز + شريحة توست.

الغداء:
كوب تونة أو جبن قريش + 8 شرائح بسكويت صغير.

العشاء:
شريحتا لحم بقري منزوعة الدهن لا يزيدا على250 جراما + كوب بروكلي أو ملفوف “كرنب” + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم بنكهة الفانيليا “اختياري”.

اليوم الثالث:

الإفطار:
قهوة سادة أو شاي خال من أي اضافات + خمس شرائح بسكويت مملح + شريحة جبن شيدر + ثمرة تفاح.

الغداء:
بيضة مسلوقة + شريحة توست+ قهوة سادة أو كوب شاي خال من أي اضافات.

العشاء:
كوب تونة + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب شمام

ملاحظه : شرب الماء ضروري جدا على الاقل 8 اكواب يوميا

موقع صارحني بشكله الجديد شاهد تقييم الناس لك وعيش جو الـ مصارحة

11 تعليق

  1. نهلة فوزي

    اهلا ريم حبيبتي وقفيه فتره و اعملي التوازن الغذائي عشان صحتك الريجيمات السريعه ما نكررها ورا بعض

  2. السلام عليكم دكتورة …..شكرًا كثيراً لنصائحك الحلوة … اريد أنا أسالك أني على هذا الرجيم من فترة رابع يوم راحة ثم ابداة من البداية صار لي ١٠ ايام علية .. هل طريقتي سليمه يا دكتورة ؟ للعلم انزل ٢.٥ كيلو كل ثلاث ايام … ولكي من جزيل الشكر

  3. ناييييييس

  4. وانا انصح بعد بالصيام لان الصيام يخفف الوزن

  5. ساتابع هدا الرجيم لارى النتيجة

  6. مشكوره علي رجيم حلووو

  7. ما هو زبد الفول السودانى؟

  8. بماذا يمكن استبدال الجريب فروت لانه لا حمضيا لدينا في هذا الموسم …. هل يمكن استبداه بالليمون او التفاح و كذلك زبد الفول السوداني غير متوفر … وهل ينزل الوزن دون رجعة مع اكل صحي وشكرا لك

  9. Salam doctora kan wazni 92 kilo wal ane sar 87 kilo bi failli ya okhti 3amalt regim 5 kilo fi a9al men ossbou3 modat 3 ayam bass al youm 3amalt Iregim da atmana tawfi9

  10. mercie beaucoup

اترك رد