رجيم صحى مع نتائج رائعة مع النظام الغذائى المتكامل يوم بيوم

السمنة مشكلة كبيرة يعانى منها الكثير من الناس والكل يبحث عن حلول لها واحيانا ياخذون لتخلصهم من مشكلة السمنة والبعض الاخر يذهب للاطباء لعلاجهم من مشكلة السمنة ويتبعون نظام غذائى معين يخلصهم من هذه المشكلة .

سوف نتناول فى هذا الموضوع اكثر اساليب الرجيم فاعلية وامانا على الجسم ومناسب لمختلف الاعمار وهو يعتبر ولا يوجد له اى اضرار مثل انواع اخرى من الرجيم .

  • أى نظام غذائى للرجيم لا يناسب الجميع فيجب استشارة الطبيب لمعرفة أى نظام غذائى مناسب لنا ولا يؤثر على صحتنا .
  • خبير التغذية الألمانى “هوف مايير”وضع نظام غذائى سريع لإنقاص الوزن بمعدل 4 كيلو جرام فى اربعة ايام
  • ويعتمد هذا النظام على تناول أطعمة بها  سعرات حرارية منخفضة وبها نسب قليلة جدا من النشويات أو الدهون
  • وتحتوى على نسب عالية من البروتين والألياف والفيتامينات .
  • وضع خبير التغذية “هوف مايير” افطار موحد فى الاربعة ايام ويشمل ثمرة فاكهة من التفاح أو البرتقال أو الجريب فروت مع فنجان  قهوة أو شاى بدون سكر مع قطعة خبز أو توست صغيرة.

طبق سلاطة وتحتوى على الخس والطماطم بدون توابل أو زيوت مع شريحتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى مع قطعة صغيرة من الخبز  ،وبعد ثلاث ساعات من الغداء يمكن تناول ثمرة فاكهة متوسطة الحجم .

يمكن تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق من الفاصوليا الخضراء المسلوقة ،وبعد ثلاث ساعات من تناول العشاء يمكن شرب كوب من عصير الفاكهة .

 رجيم صحى باليوم الثانى :

قطعة لحم حمراء بدون دهون لا تتعدى 100جرام مع طبق من السلاطة بدون توابل أو زيوت مع كوب عصير طماطم

طبق من الخضار المسلوق مكون من  القرنبيط والكوسة والفاصوليا الخضراء،وبعد ثلاث ساعات من تناول العشاء يمكن شرب كوب من عصير التفاح بدون سكر .

 رجيم صحى باليوم الثالث :

قطعة من الدجاج مشوية او مسلوقة منزوعة الجلد ووزنها 100جرام  مع طبق من السلاطة بدون توابل أو زيوت

،وبعد ثلاث ساعات من تناول الغداء يمكن تناول ثمرة من الفاكهة .

قطعة هامبورجر حوالى 100جرام مع سلطة ،وبعد ثلاث ساعات من تناول العشاء يمكن شرب كوب من عصير الخوخ.

رجيم صحى اليوم الرابع :

2بيضة مسلوقة وربع كيلو فاصوليا خضراء مسلوقة مع كوب من عصير الطماطم

قطعتين من الفلييه المشوى أو الهامبورجر لا تتعدى 100جرام وسلطة خس وقبل النوب يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة بدون سكر.

بعد ان تعرفنا على طريقة المثالية لخفض الوزن وتحقق نتائج مدهشة مع ممارسة رياضة المشى , كما اننا ننصح بمتابعة باقى

التى تم توضيحها بالتفصيل فى موضوعات سابقة وايضا موضوعات والتى سوف تساعدك فى طريقة ممارسة التمارين الرياضية بشكل سليم طبقا لكل منطقة فى الجسم تريد التركيز عليها .