انظمه برامج رجيم

رجيم عسل النحل لفقد الوزن

يستخدم عسل النحل في عملية التنحيف وخسارة الوزن الزائد عن حاجة الجسم، بالرغم من أنّ العسل يتمّيز بمذاقه الحلو، ويحتوي على السكر بكمياّت جيدة، إلّا أنّه يلعب دوراً بشكل جيد في هذا الأمر، حيث يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، والتي تعمل بدورها على توفير التغذية الكافية للجسم البدين، وفي أثناء اتّباع نظام غذائي صحي، فالعسل يعتبر عنصراً صحياً من خلال تنحيف الجسم بشكل سريع، والعمل على حرق كافة الدهون الزائدة في الجسم، حتى أنّه يعمل على سدّ الشهية لدى الشخص، وبالتالي إنقاص الوزن والتمتّع بقوام رشيق.

طرق لاستعمال العسل الأبيض لخسارة الوزن

العسل والماء الدافيء على الريق: يساعد على خسارة الوزن وتحفيز الجسم على حرق الدهون طوال اليوم.
العسل مع الليمون: فتناول كوب من الماء الدافئ مضاف إلية عصير الليمون وملعقة من العسل الأبيض يساعد على خسارة الوزن وتنشيط الجسم.
العسل مع القرفة: العسل والقرفة لهم تأثير فعال على الجسم لفقد الوزن ويتفاعلون مع بعض لحرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف فتناول كوب من الماء الدافئ مضاف إلية ملعقة من القرفة وملعقة من العسل مرتين يوميا صباحا قبل الفطور ومرة قبل الذهاب إلى النوم.
العسل من الأغذية التي تشفي الجسم وتحد من الشهية فإضافة ملعقة من العسل مع كوب من الحليب الخالي من الدسم يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة ويساعد على خسارة الوزن.

لنجاح رجيم العسل يجب إتباع النصائح التالية

يجب الابتعاد نهائيا عن تناول الأغذية المقلية والتي تحتوى على سعرات حرارية.
ممارسة الرياضة بشكل دائم.
تناول كمية من الماء تعادل 8 أكواب على مدار اليوم فهو يساعد على تخلص الجسم من السموم.
استبدال السكر بالعسل في جميع المشروبات.
يجب عدم الإفراط في تناول عسل النحل حتى لا يأتي بنتائج عكسية ويسبب زياه في الوزن فملعقة من السكر تحتوى على 70 سعره حرارية بالرغم من أن ملعقة من العسل الأبيض تحتوى على 90 سعره حرارية.
يجب الابتعاد عن الأغذية السريعة والمقلية.
الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة حيث يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تمنح الشعور بالسبع وتسهل عملية الهضم.
استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات.
الابتعاد عن تناول الأرز والمكرونة واستبداله بالأرز البني.
يجب تناول قطعة من البروتين على مدار اليوم حتى لا يفتقد الجسم الكتلة العضلية.

نظام رجيم بالعسل

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب خالي من الدسم مضاف إلية ملعقة من العسل وثمرة فاكهة (توت أو تفاح أو كمثري أو برتقال).

وجبة الغداء: تناول علبة من التونة بمحلول مائي مصفاة جيدا مع قطعة من الخبز الأسمر وثمرة من الطماطم والخس.

وجبة العشاء: تناول قطعة لحم مشوي بجانب ملعقتين من الكسكسى.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: تناول جبة قريش بجانب ثمرة من الخيار وكوب من الماء الدافئ مع ملعقة العسل وعصره ليمون.

وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة مضاف إلية قطع من الجبنة الفيتا الخالية من الدسم مع قطعة من التوست والعسل.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب ثمرة من الخيار.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل وبيضة مسلوقة وثمرة خيار.

وجبة الغداء: تناول طبق من الخضار السوتية أو المشوي.

وجبة العشاء: تناول طبق من البروكلي والجزر مع قطعة من الدجاج المشوي الخالي من الجلد.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع ملعقة من العسل وحبة من الفراولة.

وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة مضاف إليها الذرة الصفراء و3 شرائح من الجبنة الموزريلا.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع خبز اسمر وثمرة خيار.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل وعصره ليمون بجانب الجبن القريش والخبز الأسمر.

وجبة الغداء: تناول طبق من شوربة الخضار مع ربع دجاجة مشوية بدون جلد.

وجبة العشاء: تناول زبادي خالي من الدسم مع عصره الليمون .

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: