رجيم مجلة رجيم الجماعي تفقد معه 5 كيلو في 15 يوم و 4 سم من محيط الخصر اشترك الان و بالمجان
رجيم مجلة رجيم الجماعي تفقد معه 5 كيلو في 15 يوم و 4 سم من محيط الخصر اشترك الان و بالمجان حصريا على مجلة رجيم نفتح الموضوع الخاص بالرجيم الجماعي و هنا سيكون الاشتراك للرجال .
فمجتمع رجيم خاص بالنساء و لمن يريدطرح الاسئلة او الاشتراك بالبرنامج من الرجال فيمكنه ذلك هنا من خلال المجلة .
البرنامج مدته 15 يوم لتسريع الحرق و التخلص من 5 كيلو من الشحوم و المياة الزائدة و الفضلات العالقه في القولون .
البرنامج من طرف خبير و دكتور التغذية نسيم مختص موقع رجيم
رجيم مجلة رجيم الجماعي تفقد معه 5 كيلو في 15 يوم و 4 سم من محيط الخصر اشترك الان و بالمجان
المحتويات
البرنامج هو 1200 سعرة و الفري 1800 كل اسبوع او حتى نهاية ال15 يوم ( حسب الجهد ) . سيكون البرنامج يوم بيوم بمعنى مثلا السبت هو القسم الاول و الاحد القسم الثاني و الاثنين القسم الاول …..
القسم الاول ( فطور و غذاء )
فواكه + جزر و خيار و طماطم + مشروبات تخسيس ليمون زنجبيل…… ( عدم اهمال حساب سعرات المشروبات ) + كوب حليب او زبادي طبيعي مرة واحده
القسم الثاني ( فطور و عشاء )
خضار ( 60 بالمئة ) + نشويات او معجنات ( اختيار ما بين الاثنين )+ بروتين + كوب حليب او زبادي طبيعي .
العشاء الخاص بالقسم الاول
زبادي طبيعي + قطرات ليمون
العشاء الخاص بالقسم الثاني
شوربة خضار او سلطة مشكلة .
المسموح
2 ملعقه زيت زيتون في اليوم
الملح و السكر 5 غرام في اليوم ( اختياري يمكن الاستغناء )
الضروري
على الريق اي منقوع او ماء بالليمون دافي كوبين ( تنتظري 30 دقيقه قبل الاكل )
قبل الوجبات كوبين ماء على الاقل 5 دقائق .
3 لتر ماء ( مابين مشروبات تخسيس و ماء )
التوقف على الاكل 7 مساء كحد اقصى
بالنسبة للراغبات في الاشتراك ( النساء ) يسجلن على هذا الرابط .
للاشتراك في مجتمع رجيم
هنا على قناة رجيم مواضيع قد تساعدك من حيث العنايه بالجسم و الرياضة .
قناه مجلة رجيم
.
