رجيم مصطفى ساري 4 - مجلة رجيم

رجيم مصطفى ساري 4

محتويات

    الإفطار”ثابت”:- نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت
    +شريحة توست +3 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم.
    اليوم الأول:-
    الغداء:-ربع دجاجة+سلطة خضراء”بدون زيت”+شريحة توست
    العشاء:- طبق خضروات+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
    اليوم الثاني:-
    الغداء:-أرز مسلوق”أي كمية”+دجاج مسلوق أو مشوي”بأي كميّة”
    العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
    اليوم الثالث:-
    الغداء:- 2شريحة لحم مشوي+طبق خضار “بدون زيت”+شريحة توست
    العشاء:-تونة “بدون زيت”+سلطة خضراء+شريحة توست.
    اليوم الرّابع:-
    الغداء:-4 ملاعق أرز مسلوق+كوب لبن.
    العشاء:-شريحة كيك صغيرة+نصف كوب حليب منزوع الدّسم+ثمرة فاكهة.
    اليوم الخامس:-
    الغداء:-2 شريحة توست+تونة”بدون زيت”+سلطة خضراء.
    العشاء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست.
    اليوم السادس:-
    الغداء:-شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة”بدون زيت أو سمن”+شريحة توست+2 برتقالة.
    العشاء:-كوب صغير حليب منزوع الدسم+شريحة توست+2 برتقالة.
    اليوم السابع:-
    الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
    العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+كوب عصير برتقال

    رجيم مصطفى ساري 4


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة