رجيم و حمية دكتور تغذية ( الأسبوع الثاني )

رجيم و حمية دكتور تغذية ( الأسبوع الثاني ).
حمية و رجيم مدته شهر ينقص فيها الوزن من 5 الى 10 كيلو على حسب الشخص .و هذا في شهر كامل .

أساسيات الرجيم .

1- المشي ساعة يوميا .
2- الشرب 10 اكواب ماء يوميا او اكثر
3- شرب 3 اكواب ماء منها صباحا على الريق .
4- اكل علبتين زبادي طبيعي قبل النوم .
5-النوم ما لا يقل عن 7 ساعات .
6-الابتعاد التام عن اي معلبات غذائية .
7- الاكل في نفس التوقيت يوميا .

8- الابتعاد التام عن الملح و السكر

الافطار

2 بيض + كوب حليب خالي الدسم + قطعة توست + قهوة او شاي خالي من السكر .

الغذاء

شوربة خضار محضرو منزليا .

سلطة مشكلة .

20 ملعقة رز .

العشاء

شوربة دجاج .

250 غ  دجاج او سمك مشوي .

سلطة خس .

ما بين الوجبات

كوب حليب + موزة .

و

كوب حليب + 7 تمرات .

ملاحظه يمكن اكل  تفاح ذا احسستم بجوع كبير .

 

موقع صارحني بشكله الجديد شاهد تقييم الناس لك وعيش جو الـ مصارحة

11 تعليق

  1. علبتين الزبادي ضرورية أحسها كثير

  2. اني من العراق اريد من الرئيسه المجله او رئيس المجله رد اني كلش حبيت هاي الموقع والله العظيم بس احنا انريد اشياء الي بدنا نخسرو في بيتنا اكيد من تقرو هاي اتكولون ما افتهمنا منها يعني اكول مثل خساره الوزن الزائد

  3. كارولين خالد مكي

    ارجوكم اريد اخسر وزني بسرعه لانو في حفله بعد شهرين عند لانو البس الي البسو ضيق اشوي عليه

  4. سلطه الخس وش تتكون منه
    اقصد خس لوحده ولا مكون ثاني معه

  5. ابي وصفه لشوربه الدجاج
    وعادي ناكل علبتين زبادي حتى لو مو مذكوره في العشاء

  6. مرحبا
    انا بحاجة الى وصفة رجيم لتخسيس الارداف

  7. اين بقية الرجيم اي الاسبوعين التاليين ومشكورة وهل ينفع هذا النوع من الرجيم لأصحاب فقر الدم

  8. اعاني من تراكم الدهون في البطن والايادي

  9. هل فترة الرجيم شهر ام اسبوع ؟؟

اترك رد