رشاقة

رجيم ينقص 3 كيلو في الاسبوع

رجيم ينقص 3 كيلو في الاسبوع

رجيم ينقص 3 كيلو في الاسبوع

رجيم ينقص 3 كيلو في الاسبوع يعتمد على المكونات الخضراء

الفطور

كوب حليب + تفاحة خضراء .

 الغذاء

200 غ لوبياء مطبوخه على البخار + طبق سلطه خس ( متبل بالليمون وزيت الزيتون )

بعد ساعتيين

كوب حليب + تفاحة خضراء

بعد ساعتين

200غ  عنب اخضر .

بعد ساعتين

عصير تفاحه خضراء +1 كمثرى اخضر + 2 كيوي + كوبين ماء معدني .

 العشاء

طبق كبير مشكل من الخضروات الخضراء  المطهوه على البخار + خس او  طهي الخضار و جعلها شوربه

 

ملاحظه

شرب الماء 2 لتر و نصف يوميا .

اكل  زبادي  حين الاحساس  بالجوع .

 

 

الوسوم