رجيم 2020 لخسارة الوزن السريع

رجيم 2020 لخسارة الوزن السريع دون تعب و الطريقه السهلة نقدمها لكم على مجلة رجيم فقط اتبعها و التزم بالتعليمات المذكوره للحصول على افضل النتائج .

 رجيم 2020 لخسارة الوزن السريع

اساسيات رجيم 2020 لخساره الوزن السريع

  1. يجب تناول كميات كبيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد.
  2. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وغيرها، لأنها تؤثر بالسلب على الرجيم وتؤدي لزيادة الوزن.
  3. الابتعاد نهائيا عن تناول الحلويات باختلاف أنواعها حتى ولو بكمية قليلة، ومن الممكن عقب الانتهاء من الرجيم تناولها مجددا ولكن بكميات بسيطة.
  4. يمكن تناول بعض الخضروات بين الوجبات الرئيسية مثل الخيار والخس، ويفضل أن يكون ذلك قبل تناول الطعام بساعتين.
  5. ضرورة تناول الطعام ببطء ومضغه بشكل جيد لتحقيق الاستفادة الكاملة منه، كما أن ذلك يعطي شعورا بإمتلاء المعدة والشبع السريع، ويجب الالتزام م بذلك حتى بعد انتهاء الرجيم.
  6. مراعاة ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل رياضة المشي مثلا، إذ ينصح بممارسة هذه الرياضة بمعدل نصف ساعة كل يوم نصف، وزيادة الحركة تفيد في حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن.
  7. من الممكن خلال فترة إتباع هذا الرجيم تناول الشاي والقهوة ولكن بدون تحلية، كما أنه بالإمكان كذلك تناول بعض أنواع الأعشاب الطبيعية التي تحارب مشكلة الإمساك.

مبدأ رجيم  لخساره الوزن السريع 2020

  • تناول 3 وجبات رئيسة خلال 8 ساعات يوميًّا، مع الامتناع عن الطعام لمدة تتراوح بين الـ12 و14 ساعة. وفي هذا الإطار، يُتناول الفطور عند العاشرة صباحًا، والغداء عند الواحدة أو الثانية بعد الظهر. أمَّا الوجبة الأخيرة في اليوم فموعدها عند السادسة مساءً. وتُساعد المواقيت المذكورة بالطبع في إنقاص ما يُعادل نصف الكيلوجرام إلى الكيلوغرام في أسبوع. لكن، من الضروري استهلاك خلال كل وجبة سعرات حرارية كافية لضمان عدم الشعور بالجوع عند المساء.
  • يُساعد هذا الرجيم السريع في الحفاظ على مُعدَّل السكّر في الدم ضمن الأرقام الطبيعيَّة، ما يمنع تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
  • ويقوِّي هذا الرجيم مناعة الجسم، ويُساعده في مقاومة الأمراض.

الرجيم الثاني لسنه 2020 لخساره الوزن السريع

الافطار لمدة أسبوع

2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر .

اليوم الاول :

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم.
العشاء استيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى.

 اليوم الثاني :

الغداء ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان.
العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل.

 اليوم الثالث :

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم.
العشاء 1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر.

اليوم الرابع :

الغداء حبتان من الفاكهة.
العشاء علبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون.

اليوم الخامس :

الغداء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة.
العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم.

اليوم السادس :

الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.
العشاء ثمرة فاكهة.

اليوم السابع :

الغداء 1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر.
العشاء 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن.

 

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق