الثلاثاء , مايو 23 2017

رجيم 5 ايام لانقاص بروز الكرش

رجيم 5 ايام يعمل على انقاص بروز البطن .

أسسه

_ شرب  كوبين من الماء قبل الافطار.

_ اضافة الليمون لكل الاكلات.

_تناول الجريب فروت بين  الوجبات.

_ الاستغراق في اكل اي  وجبه ما لا يقل  عن 20 دقيقة.

 

 البرنامج الغذائي لـ 5 ايام

اليوم الأول:
– بيضة مسلوقة مع شريحة توست
– ثمرة موز
-كوب زبادي
-علبة تونة صغيرة بدون زيت
-شريحة توست
– تفاحة
– بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني:
– 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم
– تفاحة أو 6 ثمرات فراولة
– كوب زبادي
– 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير
– طبق خضار صغير
– شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث:
– شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم
– تفاحة أو برتقالة
– 4 ملاعق جبن قريش
-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم
– طبق خضار سوتيه
– كوب زبادي.

اليوم الرابع:
– شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم
– ثمرة فاكهة
– طبق شوربة خضار
-شريحة بسكويت ريجيم
– طبق خضار ريجيم
– كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس:
– شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض
-تفاحة
-4 ملاعق جبن قريش
– طبق شوربة خضار.

 ملاحظه بين  كل  اكلة  واخرى مدة  ساعتين .

ممكن اكل  تفاحة او جريب فروت او موزه او حبة كيوي ما بين الوجبات .