رشاقة و رياضة و صحة نصائح و تمارين بسيطة
رشاقة و رياضة و صحة نصائح وتمارين بسيطة
لان الرشاقه حلم كل امراة .
هذه سيدتي مجموعه من النصائح والتمارين التي تجعلك اكثر خفة ومرونه
وتجعل من مداومتك عليها طريقا للصحه و الرشاقه .
امور سهلة تتلخص في الاتي
1* عدم ممارسة اي رياضه الا بعد مرور ساعتين على الاقل من وقت الاكل .
2*الاحماء و تسخين العضلات .
3*شرب الماء اثناء التدريب لتعويض ما نخسره من خلال التعرق من سوائل.
4* التنفس الصحيح شهيق و زفير .
5*الاسترخاء بعد كل تمرين.
هذه مجموعه رائعه من التمارين ممكن العمل بها في البيت يوم بعد يوم.
جميله اكتر من رائعه
مرحبا اية انا ابن بلدك رامي انا بدي اتعرف عليكي ممكن
و شككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككراااااااا
هاي بنات كيفكم هدا الموقع جميل جدا
باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي