انظمه برامج رجيم

ريجيم الأسبوع الواحد لإنقاص وزنك بسرعة

هل لديكِ مناسبة أو حفل وتريدي خسارة بعض الكيلوجرامات ليبدو جسمك رشيق ومتناسق؟، نقدم لكِ الحل السحري وهو ريجيم الأسبوع الواحد الذي يمكنكِ من فقدان من خمسة إلى سبعة كيلو وبدون أي أضرار صحية، ويعمل على تخليص الجسم من السموم والدهون المتراكمة، نقدم لكِ طريقة عمل ريجيم الأسبوع الواحد لتستعيدي رشاقتك ونشاطك سريعاً.

ريجيم الأسبوع الواحد

اليوم الأول:

تناولِ أي نوع من الفاكهة، ويمكنكِ إضافة حساء الفطر ولكن بدون كريمة.

اليوم الثاني:

تناولِ جميع أنواع الخضار الطازج ماعدا الفاصوليا الخضراء أو البازلاء أو الذرة، وفي وقت الغذاء تناولِ البطاطس المسلوقة.

اليوم الثالث:

 تناولِ شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي، وفاكهة طوال اليوم، وخضروات مثل الخيار والجزر.

اليوم الرابع:

تناولِ على الأقل ثلاثة حبات من الموز، وكوباً من الحليب خالي الدسم لأن جسمك في هذه الفترة يحتاج إلى الكالسيوم والبوتاسيوم الموجودين في الحليب والموز.

اليوم الخامس:

تناولِ حساء يتكون من اللحم والطماطم طوال اليوم، بمقدر علبة معجون طمام أو 6 حبات طماطم.

اليوم السادس:

تناولِ المقدار الذي ترغبين من اللحم والخضار.

اليوم السابع:

تناولِ فاكهة وخضروات، و ثلاث سمكات مشوية متوسطين الحجم.

نصائح يجب عليكِ معرفتهاعند إتباع الريجيم

1-    تناولي المياه والمشروبات الطبيعية الخالية من أي مواعد حافظة.

2-    التزمي ببرنامج الريجيم بدون أي إضافة أو تعديل.

3-    لا تتناول الطعام إلا وأنت جائعة.

4-    حاولي قدر الإمكان عدم تناول الأكل ليلاً.

5-    تناولي الأطعمة المفضلة لديكِ.

6-    أشغلي نفسك بأشياء تصرفك عن الطعام وتقلل الجوع.

7-    تناولي وجبات صغيرة طوال اليوم.

8-    تناولي البروتين في جميع الوجبات لمساعدة الجسم على النمو وتقوية العضلات.

9-    تناولي الأطعمة الحراقة في وجباتك.

10- لا تتناولي الوجبات السريعة من المطاعم لأنها مضرة ولا تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.

11-    تناولي الطعام الصحي والأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والمكسرات.. وغيرها.

12-     تناولي الأطعمة المتنوعة فكلما تنوع الطعام الذي تتناولينه كلما زادت القيمة الغذائية التي يستمدها الجسم.

13-   لا تهملي وجبة الصباح “وجبة الإفطار”.

14-    يجب عليكِ شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب طوال اليوم.

15-   قومي ببمارسة الرياضة بإستمرار لأن معدل حرق الدهون يزداد بنسبة 19% بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 90 دقيقة.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock