ريجيم التوست الأفضل لإنقاص الوزن خلال اسبوعين

يجهل الكثيرون ريجيم التوست, وتكمن فكرة ريجيم التوست في منحكِ القدر الكافي من النشويات لكن بشكل بسيط لأن شريحة التوست صغيرة ورفيعة, فأنتِ بذلك تقدمين لجسمكِ قدراً ليس بالكثير من النشويات, ومن أفضل أنواع التوست هو التوست الأسمر.

خطوات ووصفات ريجيم التوست بالأيام لإنقاص الوزن.

– السبت:

– الإفطار:

قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو مع بديل السكر.

– الغداء:

– 1/2 دجاجة + طبق كبير من السلطة الخضراء + طبق كبير من السوتيه.

– العشاء:

– 1 كوب كبير عصير برتقال بدون السكر + كوب زبادي + شريحة توست أسمر.

– الأحد:

– الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + شريحة التوست.

– الغداء:

سمكة مشوية كبيرة + سلطة .

– العشاء:

شريحة توست أسمر + قطعة جبن قريش.

– الإثنين:

– الإفطار:

بيضة مسلوقة + شيحة توست أسمر + شاي بدون سكر.

– الغداء:

2 شريحة لحم مشوي + سلطة + خضار مسلوق.

– العشاء:

1 كوب حليب قليل الدسم+ 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.

– الثلاثاء:

– الإفطار:

قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شاي أو قهوة + شريحة توست.

– الغداء:

نوع واحد من الفاكهة كمية غي محددة.

– العشاء:

لبن قليل الدسم + جبن قريش + شريحة توست + سلطة .

–  الإربعاء:

– الإفطار:

تمر سبع حبات + 1 كوب لبن خالي الدسم.

– الغداء:

1/4 دجاج مشوي بدون جلد + سلطة + خاضر مسلوق.

– العشاء:

2 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.

– الخميس:

– الإفطار والغداء والعشاء مفتوح (  وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة)

–  الجمعة :

– الإفطار:

جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + عصير برتقال.

-الغداء:

شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن + سلطة + خضار مسلوق.

العشاء:

مفتوح وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة .