انظمه برامج رجيم

ريجيم سريع لفقدان الوزن في أقل من أسبوعين

جميعنا نحلم بجسم رشيق وقوام ملفوف خالِ من الدهون المتراكمة، وخاصة السيدات التي تجد صعوبة في التنفس عند المشي، وعند إرتداء بعض الملابس التي تظهر التراكمات الدهنية.

ريجيم سريع

إذا كنت تتمنى فقدان الوزن في أقل من أسبوعين، فعليك بتجربة هذا الريجيم السريع، ولكن ننصحك بعدم إتباعه إذا كنت تعاني من فقر الدم أو فقر أي نوع من الفيتامينات والمعادن في جسمك، لأن هذا الريجيم قاسي وصعب جداً.

وعليك بتناول المكملات الغذائية كالحديد وفيتامين B12 وفيتامين C والزنك وغيرها من الفيتامينات الضرورية للجسم خلال فترة الريجيم لتعويض الجسم.

الجدول اليومي للريجيم السريع:

الإفطار اليومي:

         2 كوب من الماء يومياً                     – شريحة توست

         قطعة صغيرة من الجبن خالي الدسم.

يوم السبت والأحد:

الغذاء:

– قطعة لحم مشوية                               

 – سلطة مكونة من الخس والخيار والطماطم والجزر بدون زيت، والقليل من الملح والليمون.

العشاء:

– طبق سلطة.                                     – كوب زبادي خالي الدسم.

يوم الأثنين والثلاثاء:

الغذاء:

– 2 بيضة مسلوقة.                   – شريحة توست.             – طبق سلطة.

العشاء:

سلطة فقط.

يوم الأربعاء والخميس:

الغذاء:

– 2 خيارة.                 – علبة صغيرة من الزبادي خالي الدسم.

– طبق شربة خضار خالِ من أي دهون أو زيوت.

العشاء:

2 خيارة فقط.

نصائح هامة يجب تطبيقها أثناء إتباع برنامج الريجيم

1-    يجب التقليل من تناول اللحوم والأكلات التي تحتوي على الدهون.

2-    التقليل من تناول السكر والملح.

3-    تناول الخضروات الطازجة والفاكهة بإستمرار.

4-    تناول السمك مرتين أو ثلاثة في الأسبوع.

5-    تناول الدجاج منزوعة الجلد.

6-    تناول الألبان منزوعة الدسم.

7-    تناول الأطعمة المسلوقة و المشوية والإبتعاد عن أي مقليات أو محمرات.

8-    تجنب تناول أي أطعمة معلبة أو محفوظة أو مجمدة.

9-    Bتناول الخبز الأسمر لأنه يحتوي على فيتامين 

10- الإبتعاد عن تناول الشوكولاته و الجاتوهات والمعجنات.

11-  تناول الشوربات المعروفة بقدرتها على إذابة الدهون.

12- شرب المياه بكميات كبيرة لمساعدة الجسم على حرق الدهون والتخلص من السموم.

13-شرب العصائر الطازجة والمفيدة للريجيم مثل عصير الجزر و عصير الخيار.

14- الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة وتناول الأطعمة المنزلية فقط.

15- ممارسة الرياضة باستمرار على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع للتخلص من الوزن الزائد.

اظهر المزيد