انظمه برامج رجيم

ريجيم سريع للأطفال

         برنامج هذا الريجيم قدمه أخصائي التغذية “ماجد زيتون”، وإليكم برنامج الريجيم:

ريجيم سريع للأطفال

·        الإفطار: (ثابت طوال أيام الريجيم)

         2 توست.

         شريحة جبن خالية من الدسم أو 2 بيضة أو مقدار 4 ملاعق فول.

         ملعقة صغيرة زيت زيتون.

         كوب لبن غير كامل الدسم.

أو

         شوفان بمقدار 3 ملاعق.

         كورن فليكس بمقدار 5 ملاعق.

         كوب لبن غير كامل الدسم.

         ثمرة فاكهة.

·        بعد الإفطار بساعتين يمكن تناول كوب لبن خالي الدسم أو فاكهة أي صنف وأي كمية.

·        اليوم الأول

– وجبة الغذاء: مكرونة مسلوقة بمقدار 5 ملاعق ويمكن إضافة مايونيز إليها، طبق خضار مسلوق (سوتيه)، طبق سلطة خضراء.

·        بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول كوب لبن خالي الدسم أو فاكهة أي صنف وأي كمية أو علبة زبادي منزوعة الدسم.

– وجبة العشاء: توست، شريحة جبن شيدر خالي الدسم.

·        اليوم الثاني

– وجبة الغذاء: طبق كبير كفتة دجاج بالخضار.

·        بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول لوز أو جوز أو فسدق بمقدار 8 حبات فقط.

– وجبة العشاء: توست، علبة تونة بدون زيت.

·        اليوم الثالث

– وجبة الغذاء: 2 قطعة بيتزا بالخضار ولا تحتوي على جبن إلا قليل، طبق سلطة خضراء.

– وجبة العشاء: توست، لانشون.

·        اليوم الرابع

– وجبة الغذاء: دجاج بانيه، ثمرة بطاطس بيوريه، ملعقة زبادي، ثوم، خل، طبق سلطة خضراء .

·        بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول كوب صغير عصير برتقال.

         وجبة العشاء: كورن فليكس بمقدار 4 ملاعق، كوب لبن منزوع الدسم.

·        اليوم الخامس

– وجبة الغذاء: صدر دجاج مسلوق ويمكن تناوله مشوي، طبق سلطة خضراء.

– وجبة العشاء: توست، بيضة مسلوقة، كوب زبادي منزوع الدسم.

·        اليوم السادس

– وجبة الغذاء: طبق مكرونة باللحم والخضار، طبق سلطة خضراء.

– وجبة العشاء: تناول كوب عصير برتقال أو تناول كوب لبن.

·        اليوم السابع والأخير

– وجبة الغذاء: علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة خضراء، 2 توست.

– وجبة العشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة، كوب زبادي منزوع الدسم.

اظهر المزيد