انظمه برامج رجيم

ريجيم سريع وصحي

نقدم لكم اليوم برنامج للريجيم أو الحمية الغذائية، ويعتبرهذا البرنامج مفيد عند الرغبة في إتباع ريجيم سريع المفعول وصحي، وينقص كمية كبيرة من الوزن في فترة قصيرة، فضلاً عن أنه غير مكلف مادياً.

وفيما يلي برنامج ونظام الريجيم:

ريجيم سريع وصحي

·        اليوم الأول:

         وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله.

         وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، ثمرة طماطم.

         وجبة العشاء: قطعة لحم مشوية، طبق سلطة خضروات بدون إضافة زيت.

·        اليوم الثاني:

         وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله، توست.

         وجبة الغذاء: قطعة لحم مشوية، طبق سلطة خضروات بدون إضافة زيت.

         وجبة العشاء: جبنة مرتديلا بمقدار 150 جرام، طبق سلطة.

·        اليوم الثالث:

         وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله، توست.

         وجبة الغذاء: سلطة مكونة من (كرفس، طماطم، ليمون).

         وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، جبنة مرتديلا بمقدار 150 جرام.

·        اليوم الرابع:

         وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله، توست.

         وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة، جزر، جبن قليلة الدسم بمقدار 150 جرام.

         وجبة العشاء:طبق سلطة فاكهة، كوب لبن.

·        اليوم الخامس:

         وجبة الإفطار: طبق جزر مسلوق، جبنة مرتديلا بمقدار 150 جرام.

         وجبة الغذاء: ثمرة طماطم، سمك مسلوق أو مشوي.

         وجبة العشاء: قطعة لحم مشوية، طبق سلطة كرفس.

·        اليوم السادس:

         وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله، توست.

         وجبة الغذاء: قطعة دجاج، أي نوع من أنواع السلطة حسب الرغبة.

         وجبة العشاء:2 بيضة مسلوقة، جزر.

·        اليوم السابع:

         وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو باستخدام إحدى بدائله، توست.

         وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة، جزر، جبن قليلة الدسم بمقدار 150 جرام.

         وجبة العشاء:طبق سلطة فاكهة، كوب لبن.

اظهر المزيد