انظمه برامج رجيم

ريجيم قاسي لتخسيس الكرش

سنقدم لكِ بعص برامج الريجيم القاسي التي تساعد على التخلص من الكرش والوزن الزائد بسرعة، حيث ثبتت فاعلية الريجيم القاسي في إنقاص الوزن بمقدار 8 كيلو في الأسبوع، ولكن عليكِ بإستشارة الطبيب ومعرفة أضرار وفوائد كل ريجيم قبل إتباعه.

ريجيم قاسي لتخسيس الكرش

برنامج ريجيم قاسي

         الإفطار: كوب زبادي منزوع الدسم، 4 ملاعق ردة بلدي.

         الغذاء: طبق سلطة خضراء، طبق شوربة خضار.

         العشاء: تفاحة واحدة فقط.

·        يجب المشي يومياً لمدة ساعتين للتخلص من الدهون المتراكمة.

·        في أول يوم من الأسبوع مسموح على الغذاء بتناول صدر دجاج مشوي بمقدار 150 جم.

·         في ثالث يوم مسموح على الغذاء بتناول لحم خالي من الدهون بمقدار 150 جم.

·          مسموح بتناول شاي وقهوة بدون سكر.

·        عدم تناول الأكل بعد الساعة السابعة مساءً.

برنامج ريجيم قاسي لفقدان 8 كيلو في الأسبوع:

هذا الريجيم قاسي ويقدم لمرضى السمنة لفقدان 8 كيلو في الأسبوع

– الإفطار: (ثابت طوال أيام الريجيم): شاي أو قهوة بدون سكر، 2 كوب ماء.

يوم السبت والأحد

         الغذاء: شريحة لحم مسلوقة أو مشوية، طبق كبير سلطة خضراء.

         العشاء: طبق سلطة خضراء فقط.

يوم الأثنين والثلاثاء

         الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء.

         العشاء: طبق سلطة خضراء فقط.

يوم الأربعاء والخميس

         الغذاء: 2 خيارة، علبة زبادي بمقدار 125 جم منزوعة الدسم.

         العشاء: 2 خيارة.

يوم الجمعة:

         الغذاء: تفاح

         العشاء: تفاح

·   غير مسموح بإدخال أي إضافة أو تعديل على البرنامج ويجب إتباعه وعدم تناول أي شئ بين الوجبات، وعند الشعور بدوخة يمكن تناول ملعقة صغيرة واحدة من العسل.

·        يجب إعطاء الجسم راحة قبل البدء في إتباع نفس البرنامج لفترة تانية.

  نظام ريجيم قاسي للدكتور “محمد ربيع” يفقدك 5 كجم في الأسبوع:

يقوم برنامج هذا الريجيم على تناول 6 وجبات يومياً.

         الإفطار: 3 تمرات، قطعة أناناس، كوب خالي خالي الدسم.

         الضحى: عصير أناناس أو برتقال أو جريب فروت.

         قبل الغذاء: تناول أي كمية من الخس، كوب عصير ليمون.

    الغذاء: سمكة متوسطة، سلطة، برتقالة. أو نصف دجاجة، خضار مسلوق، قطعة أناناس. أو 4 ملاعق فول، سلطة، علبة زبادي منزوعة الدسم، ربع رغيق.

         المغرب: ثمرة فاكهة.

         العشاء: علبة لبن رائب منزوع الدسم مضافاً له خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم، 2 كيوي.

ملاحظات هامة

         يجب تناول الأكل ببطئ ومضغه جيداً.

         تناول كميات كبيرة من الماء.

         ممارسة أنواع الرياضة وخاصة المشي.

         تناول الأكل قبل النوم بفترة كافية.

         تناول الخضروات الورقية الطازجة.

اظهر المزيد